Yağsız Kısır Kilo Yapar mı

Yağsız Kısır Kilo Yapar mı
24 Ekim 2018 tarihinde eklendi, 580 kez okundu.

Kısır Kilo Yapar mı?

Anadolu’nun neredeyse tamamında büyük bir beğeni ile tüketilen kısır, eşsiz lezzeti ile ikindi çaylarımızı süsleyen bir tat olsa da maalesef ki bol yağlı ve bol tuzlu kısır, kilo almamıza neden olabiliyor. Bu yüzden hiçbir şekilde kısır tüketiminde aşırıya kaçmamız, fazlalık kilolarımızla yüzleşmemek adına son derece önem arz ediyor.

Yağsız kısır kilo yapar mı? başlıklı bu yazımızda yağsız kısır kaç kalori? sorusunu da yanıtlamak, leziz mi leziz yağsız kısır tarifi ile yazımızı sonlandırmak istiyoruz.

İşte, büyük bir afiyetle tüketebileceğiniz yağsız kısıra dair bilmeniz gereken ayrıntılar:

Kısır Kaç Kalori

Yüksek miktarda karbonhidrat içeren yağsız kısır, aynı zamanda protein, potasyum, yağ ve bir miktar lif içeriyor.

Yağsız olarak tüketilen diyet kısır, hiçbir şekilde kolesterol içermediğinden kalp ve damar sağlığınız başta olmak üzere genel sağlığınızı da gözetiyor.

Standart kısıra nazaran daha az miktarda yağ ve tuz içeren yağsız kısır, kimyonla tatlandırıldığında ortaya harika bir tat çıkıyor.

1 yemek kaşığı yağsız kısır ise ortalama 25 kalori içeriyor. Bu rakam, standart kısırın neredeyse yarısına tekabül ediyor.

Yani yağsız kısır kilo yapar mı? sorusunu ‘Hayır’ şeklinde yanıtlayabiliriz. Tabii ki yalnızca yağsız olduğu için kısırın kilo yapmadığını düşünmeniz, kilo almanıza neden olabilir. Bu yüzden hazırladığınız kısır, her ne kadar düşük kalori içerse de aşırı tüketim yüzünden kilo alabileceğinizi de hiçbir şekilde unutmamanız gerekiyor.

Yağsız Kısır Tarifi

Diyetinizde gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz, aynı zamanda sağlıklı bir besin olan yağsız kısır tarifimizi hemen denemenizi öneriyoruz.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kısırlık bulgur
  • 1 adet yeşil ya da kuru soğan
  • 60 ml zeytinyağı
  • 1 adet taze sıkılmış limon suyu
  • ½ çay kaşığı tuz
  • 2 yemek kaşığı domates salçası(daha az kalorili bir kısır için biber salçası da kullanabilirsiniz)
  • 1 yemek kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı kırmızı pul biber
  • 1 çay kaşığı zerdeçal

Hazırlanışı:

  • İlk olarak bulguru genişçe bir kaba koyun ve üzerine 2 bardak su ekleyin. Kısırın üzerine kısırı kaplayacak şekilde bir tencere kapağı yerleştirin(Kısırın daha iyi ve hızlı şişmesi için ağzının kapalı olması gerekiyor).
  • 30 dakika bekledikten sonra şişen bulguru geniş bir sunum kabına aktarın.
  • Salçayı kaba ilave edin ve ellerinizle salça tamamen bulguru işleyene dek bulguru yoğurun.
  • Yoğurma işleminden sonra küp küp doğradığınız soğanları, limon suyunu ve tüm diğer malzemeleri de kaba ekleyin.
  • En son aşamada kısıra tuz eklemeyi unutmayın.
  • Dilerseniz, sevdiğiniz diğer baharatları da son aşamada kısıra ilave edebilirsiniz.

Şimdiden afiyet olsun.

kısır diyeti

Yağsız kısır kilo yapar mı? sorusunu yanıtladıktan sonra kısırın faydaları hakkında sizleri kısaca bilgilendirebiliriz.

Kısırın Faydaları Nelerdir

  • Protein açısından zengin bir besin olan kısır, bağırsakların daha aktif bir şekilde çalışmasını sağlıyor, sindirim sistemini düzenliyor ve kabızlığı gideriyor.
  • Bağırsak sağlığını gözeten kısırın faydaları arasında kişiyi bağırsak kanserine yakalanmaktan korumak da bulunuyor.
  • Kan şekerini düzenleyen kısır, diyabete karşı da koruma sağlıyor.
  • Kalp ve damar sağlığına katkıda bulunarak, kalbi güçlendiriyor.
  • Beyin sağlığını da gözeten bir besin olarak, kişinin Alzheimer hastalığına yakalanmasını önlüyor.
  • Kemikleri ve kasları güçlendirerek, kişinin daha sağlam bir kas ve iskelet sistemine sahip olabilmesine olanak tanıyor.
  • Çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimini destekliyor.
  • Cilt dokularını güçlendirmenin yanı sıra cilt ve saç sağlığına da pek çok açıdan katkıda bulunuyor. Cildin ve saçların daha parlak ve canlı görünmesine olanak tanıyor.
  • Hamile bayanlar tarafından tüketildiğinde hem annenin hem de bebeğin vitamin ve mineral ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılıyor. Bebeğin sağlıklı gelişimini olumlu bir şekilde etkiliyor.
  • Bileşenlerinde bol miktarda yer alan B1 vitamini sayesinde sinir sistemi sağlığına iyi geliyor. Böylelikle kişinin ruhsal hastalıklara yakalanma olasılığını da azaltıyor.
  • Kısırın faydaları arasında zihni dinlendirmesi ve kafa karışıklığını önlemesi de bulunuyor.
  • Harika bir demir kaynağı olarak unutkanlığa ve kas zayıflığına iyi geliyor.

Diyette Kısır

Kısacası yağsız kısırın bir diğer deyişle bulgurun saymakla bitmeyecek kadar çok faydası bulunuyor.

Uzmanlar, özellikle daha sağlıklı bir yaşam sürebilmemiz adına pilav yerine bulgur tüketmemiz yönünde bizi uyarıyorlar.

Kısır diyeti ile zayıflamak ve formda kalmak istiyorsanız, bir öğünde 4 yemek kaşığı, bir günde ise 8 yemek kaşığı kısırdan daha fazlasını tüketmemeye özen göstermelisiniz.

 

Kısır Diyeti Listesi

Sabah:

  • 1 adet yeşil elma
  • 2 parmak kalınlığında yağsız peynir
  • Bol miktarda maydanoz

Ara öğün:

  • 2-3 adet salatalık
  • 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Öğle:

  • 1 kutu diyet ayran
  • 2 dilim yağsız peynirli tost

Akşam:

  • 4 yemek kaşığı kısır
  • 3 adet haşlanmış ya da közlenmiş kabak

UYARI:

Nar ekşisi kalorisi yüksek bir besin olduğundan diyetteyken kısıra nar ekşisi eklemekten kaçınmalısınız. Bunun yerine bol miktarda limon suyu kullanabilirsiniz.

Bu yazımızda yağsız tuzsuz kısır kilo yapar mı? Yağsız kısır kaç kalori? sorularını kısaca yanıtlamaya çalıştık. Daha önce de belirttiğimiz gibi tuz ve yağı az kullanarak, kısırınıza nar ekşisi eklemeyerek ve günde 8 yemek kaşığından fazlasını tüketmeyerek, kolaylıkla zayıflayabilirsiniz.

Bol şanslar.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git