Tantuni Kilo Aldırır Mı

Tantuni Kilo Aldırır Mı
29 Eylül 2018 tarihinde eklendi, 2.478 kez okundu.

Tantuni Zayıflatır Mı

Mersin ilimize ait yöresel bir lezzet olan, her seferinde tadı damaklarımızda kalan tantuni; içerisinde yer alan kuşbaşı etleri ve çeşit çeşit baharatları ile enfes mi enfes bir yiyeceğimiz olma özelliği taşıyor.

Bazen lavaşa sarılan bazen de somun ekmekleri ile servis edilen bu lezzetimiz, dünya çapında bir üne kavuşmuş olsa da maalesef ki yoğun kalorili yiyeceklerimizden biri olduğu için tantuniyi pek de sık aralıklarla tüketmememiz gerekiyor.

Tantuni Nedir kaç kalori? başlıklı yazımızda kısaca tantuni besin değerlerine değinmek istiyoruz.

İşte, tantuni besin değerlerine dair bilmeniz gereken ayrıntılar:

Tantuni Besin Değerleri:

100 gramında 168 kcal kalori içeren tantuninin bir porsiyonunda ortalama 381 kalori bulunuyor. Yani bir porsiyon tantuni, ortalama 226 grama tekabül ediyor.

  • 100 gramlık tantuni besin değerleri:

Kalori: 168 kcal

Protein: 19.3 gram

Karbonhidrat: 8,4 gram

Yağ: 22,3 gram

Lif: 3,1 gram

Kalsiyum: 11,8 mg

Potasyum: 160,6 mg

Demir: 4,0 mg

A vitamini:11048,9 IU

C vitamini: 7,9 mg

Kolesterol: 221,5 mg

tantuni dürüm faydaları

Yukarıda da belirttiğimiz gibi 100 gramlık tantuninin 22, 3 gram gibi büyük bir oranı yağdan oluşuyor. Günlük kalori ihtiyacımızın maksimum 2000 kalori olduğunu göz önünde bulundurursak, 100 gramlık tantuni ile bu ihtiyacımızın %8,4 gibi ciddi bir oranını karşıladığımızı ifade edebiliriz.

  • 1 porsiyon tantuni(226 gram) besin değerleri:

Kalori: 380,0 kcal

Protein: 43,6 gram

Karbonhidrat: 1,9 gram

Yağ: 50,4 gram

Lif: 6,9 gram

Kalsiyum: 26,8 mg

Potasyum:363,4 mg

Demir: 9,0 mg

A vitamini: 24992,6 IU

C vitamini:17,8 mg

Kolesterol: 22149,0 mg

Tantuni Zararları

Tabi ki yukarıdaki değerler, yalnızca tantuni için geçerli. Yani tantuniyi lavaş arası tüketmek istediğinizde kalori miktarı da artmış oluyor. Yalnızca tek bir adet lavaş ile tüketilen tantuni, ortalama 400 kaloriye denk geliyor. Yani sadece bir adet lavaş bile 185 kaloriye tekabül ediyor.

Çift lavaş tüketiminde bu miktar, neredeyse 600 kaloriye kadar çıkabiliyor. Yani öğle molanızı tantuni keyfi ile değerlendirdiğinizde günlük kalori ihtiyacınızın yaklaşık 3’te 1’ini karşılamış oluyorsunuz. Bu yüzden günün geri kalanında tükettiğiniz besinler konusunda oldukça dikkatli davranmanız, mümkünse en az bir saat yürüyerek, aldığınız kaloriyi yakmak için ciddi anlamda çaba sarf etmeniz gerekiyor.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git