Diyet

Sirtfood Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Sirkfood Diyeti Kilo Verdirir mi?

Sirtuin Diyeti Nasıl Yapılıyor?

Ünlü pop şarkıcısı Adele’in 22 kilo vererek görenleri hayrete çevirmesi ile ünlenen sirkfood diyeti bir diğer adıyla sirtuin diyeti diyeti trendler arasında liste başında geliyor etkileriyle tüm dünyayı kasıp kavuruyor. Sizler için bu yazımızda dünyaca tartışma konusu olan sirkfood diyeti nedir ve nasıl yapılır konularını detaylıca ele alıyoruz.

Sirt Food Diyeti Nedir?

Ünlü iki İngiliz diyetisyen tarafından sirtuin proteinlerini harekete geçirmek amacıyla ortaya konan böylece kilo verme genlerini aktifleştiren diyet, hem metabolizma hızı yaşam süresini arttırmayı amaçlıyor.

Sirtfood diyeti nasıl yapılır sorusunun cevabı ise sirtuin adı verilen, metabolizma ile ömür süresi üzerine etkili olan bu protein türünün içinde gizli. Çünkü diyet tam olarak bu proteinleri aktif etme, bu proteince zengin besinleri tüketmeye ve alınan kalorinin azaltılmasına dayanıyor.

Sirtfood Diyetinde Hangi Besinler Tüketilir?

Diyet kapsamında proteinler almak için özellikle bitkisel kaynaklara önem veriliyor. İşte bahsetmiş olduğumuz protein grubunu aktive eden en önemli besinler:

  • Kale
  • Ceviz
  • Çilek
  • Soğan
  • Soya
  • Karabuğday
  • Doğal sızma zeytinyağı
  • Bitter Çikolata
  • Maydanoz
  • Yeşil Çay
  • Kahve
  • Zerdeçal
  • Yabanmersini
  • Kırmızı şarap
  • Roka
  • Yaban kerevizi
  • Biber
  • Hurma
  • Kırmızı hindiba
  • Kapari

Alınan kalorinin kısıtlanması ve sirtfoodları barındıran yiyeceklerin daha sık tüketilmesi haliyle kişide sirtuinleri tetikliyor ve kilo vermeyi son derece hızlı hale getiriyor.

Sirtfood Diyeti Ne Kadar Sürüyor?

Bahsetmiş olduğumuz besinleri kapsayan sirtfood diyeti 2 fazla ve 21 günlük bir süreçten oluşuyor.

Sirtuin diyeti

 

Sirtfood Diyeti Birinci Faz Nasıl Yapılır?

Birinci fazı 7 gün süren sirtuin diyeti ile kilo verenler öncelikle tükettiği kalorinin kısıtlanması ile karşılaşıyor. Özel yeşil bir içeceğin hazırlanıp günde 3 defa tüketilmesi ile geçen 1. fazda, ana yemekleri ise sirtfood besinler listesinden seçmek gerekiyor. Tercih edilen besinler ne kadar sağlıklı ve diyete uygun olsa da günde yalnızca 1 ana öğün tüketmeye ve 1. fazın ilk 3 gününde günde yalnızca 1000 kalori alınması dikkat etmek gerekiyor.

Sirtuin diyeti yapanlar ilk 3 gün sona erdikten sonra 4 ve 7. gün arasında, iki ana öğün yeme hakkına sahip oluyor, yine 4 ve 7. günler arasında ise bahsedilen yeşil içecek ise günde 2 defa içiliyor. Haliyle alınması beklenen kalori miktarı günlük 1500’e çıkıyor.

Sirtfood Diyeti İkinci Faz Nasıl Yapılır?

İkinci evresi yaklaşık olarak 14 gün süren bu diyette, artık diğer fazla geçmekle birlikte günde kaç kalori aldığınızın önemi ortadan kalkıyor. Sirtfood diyeti ile kilo vermek için ikinci fazla listenen yiyeceklerle desteklenen 3 ana öğün ve gün içinde tarifini paylaşmak üzere olduğumuz içecekten 1 kere tüketmek gerekiyor.

Diyetin anlamış olabileceğimiz üzere en olmazsa olmaz maddelerinden biri de yeşil sirkfood içeceği. Diyetin hangi fazında olduğunuza bağlı olarak günde 1 ila 3 kez içebileceğiniz içeceğin malzemeleri ise oldukça sağlıklı olmalarıyla ön plana çıkıyor.

Sirtfood içeceği hazırlanışı için gereken malzemeler:

  • 75 gr. kale
  • 30 gr. roka
  • 5 gr. maydanoz
  • 2 adet kereviz sapı
  • 1 çay kaşığı zencefil
  • Yarım elma
  • Yarım limon
  • Yarim çay kaşığı matcha yeşil çayı veya normal yeşil çay

Elbette bu sağlıklı ürünlerden oluşan listeden seçtiğiniz besinlerle geçen ilk 2 fazdan sonra ciddi bir kilo kaybı yaşanabiliyor. Ancak kilo kaybetmek kadar korumak da önemli olduğu için ilk 2 fazdan sonra diyetin nasıl devam etmesi gerektiği ayrı bir soru işareti oluşturuyor. Bu nedenle sizler için verilen kiloları destekleyen ve yine yaşam süresine olumlu etkileri bulunan örnek menüler veriyoruz.

Sirtuin Diyeti Örnek Diyet Listesi 

Eğer siz de bu faydalı besinlerin odak noktasında olduğu diyeti uygulayanlar arasına katılmak isterseniz, detaylarına geçmeden önce fikir edinmenizi sağlayabilecek sirtuin diyeti örnek diyet listesi ile diyetin size uygunluğu hakkında görüş edinebilirsiniz.

İşte sirkfood diyeti örnek menü listesi ile bir günde yiyebileceğiniz ideal yiyecekler:

Kahvaltı: 

  • Peynirli, az zeytinyağlı omlet
  • Maydanoz ve roka
  • 1 ince dilim karabuğday ekmeği
  • 2 adet iç ceviz

Ara Öğün:

  • 1 fincan sade kahve
  • 2 kare bitter çikolata

Öğle Yemeği:

  • Karabuğday salatası
  • (Dileyenler 1 kadeh kırmızı şarap eşliğinde tüketebilir.)

Ara Öğün:

  • 1 büyük bardak sirtuin diyetine özel yeşil içecek

Akşam Yemeği:

  • Zerdeçal, soğan ve zeytinyağı ile pişirilmiş 90 gr. yağsız kırmızı et veya tavuk
  • Zeytinyağı ve limon soslu, maydanozlu roka salatası
Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı