Kuru Kayısı Zayıflatır mı? Kuru Kayısı Kalori Değeri

Kuru Kayısı Zayıflatır mı? Kuru Kayısı Kalori Değeri
1 Ekim 2019 tarihinde eklendi, 340 kez okundu.

Ülkemizde sayısız çeşidi yetişen leziz ve sulu meyvelerden kayısı kalori değeri gereği diyetlerde yer alıp alamayacağı merak edilen yararlı besinlerden biri. Faydaları nedeniyle pek çok kozmetik ürününde de yer verilen, beslenmede yer verildiğinde lif bakımından ihtiyaç karşılayan kayısının faydaları adeta şifa dağıtıyor. Kayısının daha da farklı yönlerini ön plana çıkaran kayısı kurusu ise yine sevilen diyet ürünlerdendir. O zaman gelin birlikte kuru kayısı kalori ve besin değerlerini yakından inceleyelim.

Kuru Kayısının Faydaları Nelerdir?

  • Düzenli şekilde tüketildiğinde bağırsakları hareketlendirir ve kabızlığı önler.
  • Cilt dostu olan kayısının cilde faydaları çok daha genç görünen, esnek ve lekesiz bir cilde sahip olmanızı sağlar.
  • Yükselen ateşi düşürür.
  • Mide, bağırsak, kalp ve karaciğer için genel koruyucu özellik gösterir.
  • Vitamin ve mineraller bakımından zengin olduğundan bağışıklığı kuvvetlendirir, kış hastalıklarından korur.
  • Vücutta fazla yağ depolanmasını engeller, doğal enerji kaynağıdır.

Kuru Kayısı Kilo Verdirir mi?

Metabolizma üzerinde hızlandırıcı etkileri bulunan ve bağırsakları harekete geçirdiğinden kuru kayısının diyetlerde kullanılmasında herhangi bir sakınca olmadığı gibi aksine tüketilmesi önerilir. Diyetlerin ilk dönemlerinde yaşanan kabızlık için çözüm olmasının yanında içeriğindeki yoğun lif miktarı yağ depolamanızın önüne geçer.

Tokluk etkisi yarattığı için gün içinde, özellikle ara öğün saatlerinde açlık ve yorgunluk hissedenler suyla birlikte severek tüketebilirler. Ancak porsiyonları küçük tutmak ve özellikle kilo vermek amacıyla tüketenler için sınırlı sayıda tüketmek önerilir. Yani uygun ölçülerde yendiği takdirde kuru kayısı zayıflatır mı sorusu için direkt evet diyemesek de bu besinin iyi bir yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.

Bu noktada hatırlatmamız gereken bir diğer bilgi de ara öğünlerinizde doğru besinler tüketmeniz kadar diğer öğünlerde de ne yediğiniz konusunda dikkatli olmanız gerektiğidir. Elbette yediğiniz her besinin kilo kontrolünde önemi olmakta ve yalnızca kuru kayısıyla kilo vermek pek de mümkün olmamaktadır.

Kuru Kayısı Kalori Değeri

A ve C vitaminleri açısından besleyici olmasının yanı sıra folik asit, demir ve potasyum açısından da zengin bir içeriği olan kuru kayısı diyetini bozmadan ağzını tatlandırmak isteyenlerin sıklıkla tercih ettiğini görüyoruz. Bu şekilde zararlı şeker olmaksızın kendisi için doğru enerji kaynağını bulan diyet uygulayıcılarının sayısı pek de az değil. Diyeti boyunca tatlı krizleri geçirip kendini kontrol etmekte güçlük çekenlere diyette kuru kayısı yemelerini öneriyoruz. Ancak burada unutulmaması gereken ne kadar faydalı olsalar da besinleri sınırında, doğru ölçülerle tüketmemiz gerektiğidir.

Diyet tarifler içerisinde kullanılabilen hatta tek başına spor sonrasında ya da ara öğünlerde yenmesi önerilen kuru kayısı kalori değerleri elbette diyetine sadık kalmaya çalışanlarda merak uyandırır.

1 tane yani ortalama 10 gr ağırlığında kuru kayısı kalori değeri 25 kaloridir.

1 porsiyon yani ortalama olarak 100 g. kadar kuru kayısı ise 241 kalori eder.

Kuru Kayısı Besin Değeri

1 porsiyon için besin değerini 100 g üzerinden hesaplarsak kuru kayısının içeriği şu şekilde olacaktır:

  • 3,4 gr. protein
  • 7 gr. lif
  • 53 gr. şeker
  • 63 gr. karbonhidrat
  • 0,5 g yağ
  • 162 mg. potasyum
  • 10 mg. sodyum

Görüldüğü gibi oldukça besleyici olan bu besinin aynı zamanda;

  • 300 mcg. A vitamini
  • 2 mcg. C vitamini
  • 2 mcg. K vitamini

de içerdiği bilinmektedir. Gün kurusu adıyla da bilinen kayısının kurusu, siyah ya da sarı gibi farklı renklerde görülebilir. Aralarında çok büyük bir fark bulunmayan bu türler arasından sarı olanı genelde ağza daha tatlı gelir. 1 adet siyah kuru kayısı ise 29 kaloridir.

Kuru Kayısı Diyeti

Kilo vermeyi amaçladığımız dönemlerde sağlıklı alternatiflerde bulmakta zorlanabiliyoruz. Ancak kayısı kurusu ile desteklenen bir diyet programı metabolizma ve sindirim açısından faydaları ile oldukça güvenilir ve hızlı etkili bir program olabilir. Bu nedenle sizler için derlediğimiz, diyetisyenlerden aldığımız önerileri göz önünde bulundurarak hazırladığımız bu harika kuru kayısı diyeti listesine göz atalım

  1. Gün

Kahvaltı:

  • 3 kuru kayısı
  • 3 tane hurma
  • 1 bardak ılık su

Öğle Yemeği:

  • 1 büyük kase salata ( Yeşillik, domates ve havuçla hazırlanan)
  • 1 bardak su

Akşamüstü:

  • 3 tane kuru kayısı
  • 3 adet hurma
  • 1 bardak su

Gece:

  • 6 tane kuru kayısı
  • 1 bardak su
  1. Gün

Kahvaltı:

  • 3 kuru kayısı
  • 3 tane hurma
  • 1 bardak ılık su

Öğlen:

  • 1 büyük kase salata ( Bol roka ve ton balığı ile hazırlanan)
  • 1 fincan yeşil çay

Akşamüstü:

  • 3 tane kuru kayısı
  • 3 adet hurma
  • 1 bardak su

Gece:

  • 6 tane kuru kayısı
  • 1 bardak su
  1. Gün

Kahvaltı:

  • 3 kuru kayısı
  • 3 tane hurma
  • 1 bardak ılık su

Öğlen:

  • Çoban salata ( Birer domates, salatalık ve 2 yeşil biber ile hazırlanan)
  • 1 fincan yeşil çay

Akşamüstü:

  • 6 tane kuru kayısı
  • 1 bardak su

Gece:

  • 3 kuru erik
  • 3 tane hurma
  • 1 bardak ılık su
  1. Gün

Kahvaltı:

  • 3 kuru kayısı
  • 6 adet kuru üzüm
  • 1 bardak ılık su

Öğlen:

  • Çoban salata ( Birer domates, salatalık ve kuru soğan ile hazırlanan)
  • 1 bardak su

Akşamüstü:

  • 6 adet kuru üzüm
  • 1 bardak ılık su

Gece:

  • 3 adet kayısı
  • 6 adet kuru üzüm yenir
  • 1 fincan yeşil çay

Diyeti uygulamadan önce bir uzmandan onay almanız gerektiğini hatırlatmak isteriz.

Siz de konuya dair tüm sorularınızı yorumlar kısmında bizlerle paylaşabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git