Kurabiye Kalori

Kurabiye Kalori
6 Aralık 2018 tarihinde eklendi, 3.517 kez okundu.

En sevdiğimiz tatlılar arasında yer alan, enfes tadı ile adeta kendini bize hayran bırakan kurabiye, özellikle misafirlerimiz geldiğinde, ikindi çaylarında bazen de yalnızca çocuklarımızı mutlu etmek için pişirdiğimiz en leziz tatlardan biri olma özelliği taşıyor.

Ancak kurabiyelerde şeker ve yağın yüksek oranda bulunması maalesef ki kurabiyelerin kalori açısından yüksek kalorili ürün grubunda değerlendirilmesine yol açıyor.

Bu yüzden de şeker hastalarının ve kilo almak istemeyen kişilerin kurabiye tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmaları gerekiyor.

Kurabiye kalori başlıklı bu yazımızda kurabiye kalori oranı ile ilgili olarak sizleri bilgilendirmek, ardından da kalorisiz kurabiye tarifimizi sizlerin bilgisine sunmak istiyoruz.

İşte, çikolatalı, cevizli, elmalı ya da tahinli vb. pek çok çeşidi bulunan kurabiyelerde yer alan kalori miktarına dair bilmeniz gereken ayrıntılar:

Ev Kurabiyesi Kaç Kalori?

1 porsiyon ev kurabiyesi ortalama 338 kcal olma özelliği taşıyor. Bu rakamın oldukça kalorili bir rakam olduğunu ifade edebiliriz.

1 adet büyük boy niteliğindeki kurabiye ise yaklaşık 169 kaloriye tekabül ediyor. Yani 2 adet büyük kurabiyenin bir porsiyona eşdeğer nitelikte olduğunu ifade edebiliriz.

Söz konusu küçük boy kurabiye olduğunda ise bir adet kurabiyede yaklaşık 70 kalori bulunuyor.

Şayet sağlıklı bir şekilde zayıflamanın hayalini kuruyorsanız, kurabiye tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmanızı, canınız çok fazla kurabiye çektiğinde ise kurabiye tüketimini maksimum 2-3 adet küçük boy kurabiye ile sınırlamanızı öneriyoruz.

  • Elmalı kurabiye kalori

1 adet elmalı orta boy kurabiye yaklaşık 153 kalori olarak kabul ediliyor. Yani elmalı kurabiye kalorisi yüksek kurabiye çeşitlerinden biri olarak biliniyor.

  • Çikolatalı kurabiye kalori

1 adet küçük boy bitter çikolatalı kurabiye 93 kalori miktarı ile yüksek kalorili besinler gurubunda yer alıyor.

1 porsiyon tüketmek istediğinizde ise yaklaşık 350 kalori almış oluyorsunuz.

  • Tahinli kurabiye kalori

Bir diğer lezzetli kurabiye çeşitleri arasında kabul edilen tahinli kurabiyenin bir porsiyonu yaklaşık 150 kalori içeriyor.

Çikolatalı ve elmalı kurabiyelere göre tahinli kurabiyeler daha az kalori içerdiğinden kurabiye pişirmek istediğiniz anlarda tercihinizi tahinli kurabiyelerden yana kullanabilirsiniz.

  • Bademli kurabiye kalori

1 adet bademli kurabiye 90 kalori içeriğiyle yüksek kalorili ürün grubunda sınıflandırılıyor. Bu yüzden tek seferde 2-3 adetten fazlasını tüketmemeniz, sağlığınız açısından önem arz ediyor.

  • Hanım eller kurabiye kalori

Yıllardır severek tükettiğimiz, çay keyiflerimizin olmazsa olmazları arasında yer alan Hanım eller kurabiyelerin tek bir tanesi 35 kaloriye tekabül ediyor.

Marketlerden temin ettiğimiz bu ürünü aldığınızda tek seferde 6-7 adetten fazlasını tüketmeyerek, kilo almaktan kurtulabilirsiniz.

EV KURABİYE TARİFİ

  • Un kurabiyesi kalori

Ağzımızda kolaylıkla dağılan, enfes tadı ile Anadolu’da oldukça sevilen un kurabiyesi, yüksek kalorili bir kurabiye çeşidi olmasına rağmen vazgeçemediğimiz bir diğer lezzet!

1 adet un kurabiyesi 128 kalorisi ile çekici ve fit görünümümüzü maalesef ki tehdit ediyor.

Bu yüzden un kurabiyesini ne kadar çok seviyor olursanız olun, tek seferde 2 adetten fazlasını tüketmekten mümkün olduğunca kaçının!

  • Tarçınlı kurabiye kalori:

Pek çok tatlımıza eklemekten büyük bir keyif aldığımız tarçın, kurabiyelerimize de çok ama çok yakışıyor.

Özellikle fındıklı tarçınlı kalori, hemen hemen tüm kadınların tatlı listelerinde ilk sıralarda bulunuyor.

Ancak fındıklı ve tarçınlı kurabiyenin yalnızca 90 gramında 421 kalori bulunuyor. Aman dikkat!

  • Fındıklı kurabiye kalori:

Fındıklı kurabiyelerin 100 gramında 529 kalori bulunması, fındıklı kurabiyelerin de kilo aldıran besinler arasında değerlendirilmesine yıl açıyor.

Fındıklı kurabiyelerin yalnızca 1 gramında 5 kalori yer aldığından bu tatlıyı tüketirken de dikkatli davranmanızı ve aşırı tüketimden kaçınmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

 

Uyarı:

Kurabiye tükettiğiniz gün içerisinde aldığınız kalori miktarını dengeleyebilmek adına öğünlerinizde kalori oranı düşük olan besinlere yer verebilirsiniz.

Aksi halde kalorisi yüksek besinler tüketmeniz, kurabiyelerin gün içerisinde kalori aşımı yüzünden size fazlalık kilo olarak geri dönmesine neden olabilir.

Kurabiye Besin Değerleri

Evlerimizde büyük bir beğeni ile pişirdiğimiz kurabiyelerin besin değerlerini ise aşağıdaki şekilde ifade edebiliriz. Aşağıdaki listemizde 100 gram kurabiyedeki yaklaşık besin değerlerini sizlerle paylaşıyoruz.

  • Karbonhidrat: 33,3 gram
  • Protein: 6,3 gram
  • Yağ:13,2 gram
  • Potasyum: 183,0 mg
  • Kalsiyum: 48,7 mg
  • Demir:1,5 mg
  • A vitamini: 125,6 IU
  • C vitamini: 8,2 mg
  • Kolesterol: 67,2 mg
  • Lif: 3,8 gram

 

 

Kalorisiz Kurabiye Tarifi

Diyet listenize ekleyebileceğiniz, kalorisi oldukça düşük olan bu tarifimiz aynı zamanda oldukça lezzetli bir tat olarak, çay keyiflerimizi renklendiriyor.

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 çay bardağı kuruyemiş(badem, ceviz vb.)
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 6 adet hurma

Hazırlanışı:

  • Öncelikle yulaf ezmesini derin bir kaba alın. Üzerine muzu ve tüm diğer malzemeleri de ekledikten sonra tüm malzemeleri güzelce karıştırın.
  • Bir sonraki aşamada hamura dilediğiniz şekilleri vererek, parçalara ayırın.
  • Şekil verdiğiniz kurabiyeleri yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine yerleştirin.
  • Kurabiyeleri 180 0C sıcaklıkta 15 dakika pişirin.
  • Şimdiden afiyet olsun.

Bu yazımızda kısaca kurabiye kaç kalori? sorusunu yanıtlamaya ve farklı kurabiye çeşitlerinin taşıdığı kalori miktarı ile ilgili olarak sizleri bilgilendirmeye çalıştık.

Yazımızın faydalı olması dileğimizle…

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git