Kefir Zayıflatır mı? 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Kefir Diyeti

Kefir Zayıflatır mı? 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Kefir Diyeti
25 Ağustos 2019 tarihinde eklendi, 176 kez okundu.

Yararlarını saymakla bitiremeyeceğimiz mucize kefir, ister koyun, ister inek sütünden elde edebileceğimiz oldukça özel bir içecek. Kefirin faydaları sayesinde sindirim sistemini ve bağırsak metabolizmasını düzenlemek mümkün. Bu nedenle sizleri hızlı olduğu kadar sağlıklı da kilo vermek isteyenlerin yardımına koşan kefir diyeti ile sizi daha fazla bekletmeden buluşturuyoruz.

Kefir Kilo Verdirir mi?

Süte göre çok daha az kaloriye sahip olan kefir, 1 su bardağı kadar içildiğinde yalnızca 105 kalori almanı sağlıyor. Ancak bağırsaklar üzerindeki olumlu etkileri ve vücut için temizleme gücü düşünüldüğünde bu sayı dahi önemsiz bir hal alıyor. Kilo vermek için kefir odaklı bir diyet yapmanın kilolardan kurtulmanın yanı sıra vücudunuza pek çok fayda sağlayacağına eminiz.

Kefir diyeti yapanlar ve yorumları incelendiğinde bu diyetin 4 ay içerisinde 20 kiloya kadar zayıflamanızı sağlayabileceğini görebilirsiniz. Ayrıca bu diyeti düzenli, aralıksız yapmak zorunda değilsiniz. Sindiriminizin ve bağışıklığınızın buna ihtiyacı olduğunu düşündüğünüz an diyetinize geri dönebilirsiniz. O zaman kefirin faydalarıyla birlikte, diyet için nasıl kullanılabileceğinden bahsedelim.

Kefir Diyeti Nasıl Yapılır?

Yiyecekleri kendiniz seçtiğiniz ve belli kurallara uyduğunuz sürece sizi kesinlikle sınırlandırmayan sade kefir diyeti uygulaması oldukça kolay ve keyifli bir beslenme programı.

Kefir ile kilo vermek isteyenlerin ilk kuralı her güne sabah henüz açken 2 bardak kefir içmekle başlamak olmalı. Ancak eğer bu diyeti yapmaya karar verdiyseniz önemli bir de uyarımız var. Kefirin sindirimi hızlandırma ve bağırsakları hareketlendirme özelliği nedeniyle diyetin ilk günlerinde ishal şikayetiniz olabilir. Bu bilgi doğrultusunda diyete başlamadan önce bir sorun yaşamamak adına doktorunuza danışmanız gerektiğini hatırlatmak isteriz.

Kefir diyeti ile kilo vermek için yasaklı yiyeceklerden uzak durmanız gereken ve düzenli kefir tüketmeniz gereken iki hafta olacak. İki hafta boyunca kuralları takip etmeniz bedeninize oldukça büyük faydalar sağlayacak. Fazla hızlı olmadan, sağlıklı bir şekilde fazla kilolardan kurtulmak için bu diyetin oldukça etkili olduğunu siz de göreceksiniz. Ayrıca diyetinizi düzenli egzersiz ve yeterli su tüketimi ile mutlaka desteklemeniz gerektiğini hatırlatmak isteriz.

Kefir Diyeti Yapanların Yemesi Yasak Olan Yiyecekler

Kefir kürü yaparak sağlıklı kilo vermek isteyenlerin bu süre zarfında uzak durması gereken yiyecekler şu şekilde:

  • Karpuz
  • Kavun
  • Tarhana
  • Mercimek
  • Bezelye
  • Patates
  • Şeker ve tatlı türleri
  • Ekmek türleri ve unlu mamüller

Kefir Diyeti Listesi

Öncelikle 1 haftalık kefir diyeti dahilinde neler yemeniz ve yememeniz gerektiğinden bahsediyor olacağız.

Güne karnınız açken 2 su bardağı kefir içerek başlamanız gerekiyor. Diğer üç öğün yasaklı olduğunu belirttiğimiz yiyecekler haricinde dilediğiniz besinleri tüketebilirsiniz. Ancak gün içerisinde mümkün olduğunca çok protein almaya dikkat etmeniz gerekiyor. Bu konuda zorlanıyorsanız bir gün kırmızı, bir gün beyaz et yiyebilirsiniz. Eğer yemekten hoşlanıyorsanız elbette bol balık tüketebilirsiniz. Gazlı içecekler ise asla tüketilmemesi gerekenlerden bir diğeri oluyor.

En geç saat akşam 8’de yemek yemeyi bırakmanız ve bu saatten sonra kalorisi düşük olsa dahi bir şey yemeniz gerekiyor.

İlk haftayı tamamladıktan sonra devam ediyoruz. Kefir diyeti listesi için bakalım 2. haftada sizi neler bekliyor.

Kefir içerek rahatladım diyenler arasına katılmak istiyorsanız, 2. hafta da yine her güne sabah aç karna 2 su bardağı kefir içerek başlamanız gerekiyor.

Kahvaltı menünüzü yine yasak yiyeceklerden uzak durmak kaydıyla dilediğiniz şekilde kendiniz oluşturabilirsiniz. Ancak mutlaka ölçülü yemeli ve doyduktan sonra yemeyi kesmelisiniz.

İlk haftanızda bünyenizin kefirin etkilerine alışmış olacağı düşünülerek, farklı bir özellik ekliyoruz. Bu nedenle daha çok kefir tüketebilmek için öğlen ve akşam yemeklerinde de 1’er su bardağı kefir içmeniz isteniyor. Kefirin içerdiği proteini desteklemek adına yine bol beyaz ve kırmızı et tüketmelisiniz. Ancak bu hafta içerisinde protein alımını dengelemek adına et yemeklerinizin yanında salata tüketmeniz tavsiye ediyor.

Kefiri elbette ne şekilde tüketirseniz tüketin büyük faydalar sağlayacaktır. Ancak kefir faydaları düşünüldüğünde olabildiğince doğal olarak tüketilmesi gerektiğini görebileceğimiz özel bir besin kaynağıdır. Siz de maya temin etmeniz halinde oldukça pratik ve ucuz bir şekilde kendi ev yapımı kefirinizi üretebilirsiniz. Bu sayede tasarruf etmekle kalmaz, içiniz çok daha rahat tüketim yapmaya devam edebilirsiniz.

Kefirin Faydaları Nelerdir?

Kefir, fermente gıdalar içerisinde en yoğun faydalara sahip olanlarından biri. Kefiri diyet yapın ya da yapmayın hayatınızda mutlaka yer vermeniz gereken içecekler arasında yer alıyor. Bu nedenle sizlere kefirin faydalarını genel olarak hatırlatmak isteriz:

  • Faydalı bakteriler olarak bilinen probiyotikler bakımından oldukça zengin bir içeriği olan kefir, kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlık ile savaşmaya yardımcı oluyor. Bağırsak tembelliği olanların bağırsaklarını hareketlendirmeye yardımcı oluyor.
  • Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlayarak farklı hastalıklardan koruyor.
  • Kalsiyum ve magnezyum gibi önemli mineraller bakımından zengin bir içeriği olan kefirin besin değeri sayesinde kemik ve kasları da koruduğu biliniyor. Bu nedenle özellikle menopoz dönemindeki kadınların kemik erimesini önlemek için bolca tüketmesi öneriliyor.
  • Minerallerin yanı sıra vitaminler bakımından da zengin bir içeriği olan kefir, C ve A vitamini açısından da oldukça besleyicidir.
  • Vücuttaki fazla tuzun neden olduğu sorunları engeller ve tuzun falyasının uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
  • Kolesterolü dengeler, yüksek kolesterolü düşürür.
  • Mide problemlerine iyi gelir, yanma gibi şikayetleri azaltır.
  • Genel olarak kalp ve karaciğer sağlığı için faydalıdır.

Siz de kefir diyeti ile hem keskin sınırlar olmadan hem de sağlığınızı koruyarak kalıcı kilo verebilirsiniz. Kefir diyeti ile aldığınız sonuçları ve tecrübelerinizi ise bizimle paylaşmayı unutmayın.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git