Kayısı Diyeti

Kayısı Diyeti
21 Ocak 2019 tarihinde eklendi, 332 kez okundu.

Kayısı diyeti ile sağlıklı bir şekilde zayıflamaya, kuru kayısının sağlığımıza mucizevi katkılarından yararlanmaya, dilediğiniz kiloya kısa bir sürede düşmeye ne dersiniz?

Son dönemlerin bayanlar tarafından sıklıkla rağbet gören diyet çeşitlerinden biri olan kayısı diyeti; kilo vermenizi sağlamanın yanı sıra kan şekerinizi de dengeliyor.

Sağlığımıza birden çok faydası bulunan kuru ya da yaş kayısının tüketimine dayanan kayısı diyeti, kayısıda bol miktarda bulunan vitamin ve mineraller sayesinde uzun bir süre boyunca tok kalmanızı sağlıyor.

A,B ve C vitaminleri açısından son derece zengin olan bu diyet, sindirim sisteminin ve metabolizmanın daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayarak, zayıflamanızı kolaylaştırıyor.

Hazımsızlığa, mide şişkinliğine ve gaza birebir olan kayısı diyeti günlük potasyum ihtiyacınızın da önemli bir bölümünü karşılıyor.

Kayısı diyeti nasıl yapılır? sorusunu yanıtlamak istediğimiz bu yazımızda aynı zamanda kısaca kuru kayısının faydalarına da değinmek istiyoruz.

İşte, kısa sürede yağ yakmak isteyenlerin mutlaka denemesi gereken kayısı diyetine dair bilmeniz gereken ayrıntılar:

Kayısı Diyeti Nasıl Yapılır?

Kuru kayısının yanı sıra taze kayısı ile de yapabileceğiniz bu diyet, gün boyunca kayısı tüketmenizi temel alıyor.

Özellikle ara öğünlerde tüketildiğinde kişide tokluk hissi uyandırdığından, kişinin öğünlerde daha az besin tüketmesine olanak tanıyor.

Yemeklerden yaklaşık 30 dakika önce 2-3 adet kayısı tüketerek, sindiriminizi hızlandırabilir, tükettiğiniz besinlerin yağa dönüşmesinin önüne geçebilirsiniz.

Kayısı diyeti esnasında gün içerisinde bol miktarda su tüketmeyi ve bu diyetten en iyi şekilde yararlanmak adına egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz.

Diyetiniz esnasında günlük 30 dakikalık yürüyüşlere çıkarak bile formunuzu koruyabilirsiniz.

ender saraç kayısı diyeti

Kayısı Diyeti Listesi:

Sadece bir günde bile yaklaşık bir kilo verebilmenizi sağlayan bu mucizevi diyet, kuru hurma ya da kuru incir ile desteklendiğinde daha fazla etki gösteriyor.

Lifli yapısı sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, diyetinize yenik düşmenizin ve kendinizi halsiz hissetmenizin de önüne geçiyor.

İşte, yalnızca bir günde bile kilo vermenizi sağlayan örnek şok kayısı diyeti listemiz:

  • Sabah:

3 adet hurma, 3 adet kayısı, 1 bardak su

  • Ara öğün:

2 adet incir, 3 adet kayısı, 1 bardak su

  • Öğle:

Domates, salatalık ve marulla hazırlanmış, az yağlı salata

  • Ara öğün:

2 adet incir, 3 adet kayısı, 1 bardak su

  • Ara öğün:

3 adet hurma, 3 adet kayısı, 1 bardak su

  • Ara öğün:

1 adet elma

  • Ara öğün

2 adet incir, 3 adet kayısı, 1 bardak su

  • Akşam:

Domates, salatalık, marulla hazırlanmış az yağlı salata

  • Ara öğün:

1 adet armut, 1 bardak su

  • Yatarken:

3 adet hurma, 3 adet kayısı, 1 bardak su

UYARI: Yukarıda sizinle paylaştığımız örnek şok kayısı diyeti listesini 4 günden daha uzun süre uygulamanız, sağlığınızı ciddi anlamda tehdit edebilir. Bu yüzden 4 günlük diyetten sonra mutlaka 20-30 gün diyete ara vermelisiniz.

Her diyet sonrasında 20-30 gün ara vererek, hastalıklara yakalanmaktan korunabilirsiniz.

UYARI:

Yüksek tansiyon, diyabet vb. herhangi bir kronik rahatsızlığınız bulunuyorsa, anti-depresan ilaçlar ya da reçeteli reçetesiz düzenli ilaç kullanıyorsanız; bu diyeti uygulamaya koyulmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Aksi halde ölümle sonuçlanabilecek komplikasyonlarla karşılaşabilirsiniz.

Yukarıdaki diyetin size ağır geleceğini düşünüyorsanız; öğünlerinizden önce ve ara öğünlerde 2-3 adet kayısı, incir, hurma gibi meyvelerden birini ve bir bardak su tüketerek de zayıflayabilirsiniz.

Bu sayede bir haftada yaklaşık 1 kilo verebilirsiniz. Diyetisyenler tarafından en çok önerilen sağlıklı zayıflama şeklinin haftada 1 kilo olduğunun bir kez daha altını çizmek istiyoruz.

Yalnızca zayıflamak için her ne olursa olsun sağlığınızı riske atmamanız dileğimizle…

kuru kayısı aç karnına mı yenmeli

ÖNEMLİ NOT:

Kayısı tüketmeniz için illaki şok kayısı diyeti yapmanız gerektiğini düşünmeyin! Özellikle kuru kayısı, kuru incir ve kuru hurma gibi meyveleri düzenli olarak tüketmeyi alışkanlık haline getirerek, ideal kilonuzu koruyabilirsiniz.

Egzersiz, bol su tüketimi ve düzenli yürüyüş ile ayda yaklaşık 4 kilo kaybedebilirsiniz.

Örnek şok kayısı diyeti listesini sizlerle paylaştıktan sonra yazımıza kayısının faydaları ile devam etmek istiyoruz.

Kayısının Faydaları:

Dünyada en çok ülkemizde üretilen, pek çok ülkeye ihraç ettiğimiz milli gururumuz kayısının en önemli faydalarını aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz:

  • Kansere yakalanmanızı önlüyor

Doğal bir antioksidan olan kuru kayısı, vücudumuzu ve organlarımızı toksinlerden arındırıyor. Serbest radikallerin hücrelerimize zarar vermesini engelliyor.

Tümörlü hücrelerin daha geniş alanlara yayılımını durdurarak, kansere karşı koruma sunuyor.

Günde 1 avuç kuru kayısı tüketerek bile bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, kanser başta olmak üzere çoğu sağlık sorununa yakalanma olasılığınızı düşürebilirsiniz.

  • Uykusuzluğa iyi geliyor

Zayıflamanızı sağlayan kayısı diyeti, aynı zamanda ruh halinizi olumlu bir şekilde etkileyerek, size pozitif enerji veriyor.

Stres ve gerginliği yatıştıran kuru kayısı, uykusuzluğa da son derece iyi geliyor.

Sık sık uykusuzluk çekiyorsanız, geceleri uyumadan önce 2-3 adet kayısı tüketebilir, güzel ve rahat bir uyku çekebilirsiniz.

  • Kalp sağlığını gözetiyor

Her gün tüketilen bir avuç kayısı, içeriğindeki likopen isimli madde sayesinde kötü kolesterolü düşürüyor, kalp ve damar sağlığını gözetiyor.

Bileşenlerindeki potasyum sayesinde kalp ritmini düzenliyor, kan akışını hızlandırıyor. Damarlardaki kanı temizleyerek, damar tıkanıklığı, kalp krizi, felç riskini en aza indirgiyor.

  • Kemikleri güçlendiriyor

Kalsiyum açısından zengin bir besin olan taze ya da kuru kayısının düzenli tüketimi, kemikleri güçlendirerek, özellikle çocuklarda ve gençlerde sağlıklı iskelet gelişimini destekliyor.

Yaşlılar tarafından tüketildiğinde ise kişiyi kemik erimesi vb. kemik sağlığına ilişkin hastalıklara karşı koruyor.

Bu yüzden doktorlar tarafından 7’den 70’e herkese kayısı tüketmeleri öneriliyor.

  • Göz sağlığına iyi geliyor

Başta C vitamini olmak üzere vitamin ve mineral deposu olan kayısı, katarakt gibi göz sağlığı hastalıklarına yakalanmanızı önlüyor.

Göz sağlığına iyi gelerek, size daha net bir görüş sunuyor.

  • Kansızlığı tedavi ediyor

Yaygın bir sağlık sorunu olan kansızlık tedavisinde de etkili olan kuru kayısı, hemoglobin üretimini teşvik ederek, kan üretimini hızlandırıyor.

Kan akışını hızlandırarak, anemiyi tedavi ediyor. Özellikle hamile bayanlarda sıklıkla rastlanan kansızlığı önlemek adına uzmanlar tarafından anne adaylarına günde bir avuç kayısı tüketmeleri öneriliyor.

Diyette Kayısı Çayı İçilir mi?

Diyette olanlara istisnasız tüm diyetisyenler tarafından önerilen kayısı çayı, tıpkı kayısı gibi sindirimi hızlandırarak, yağ yakımını kolaylaştırıyor.

Marketlerde ya da internet sitelerinde kolaylıkla bulabileceğiniz kayısı çayının zayıflatıcı özelliğinden yararlanabilmeniz için kayısı çayını mutlaka şekersiz tüketmeniz gerekiyor.

Günde bir iki bardak kayısı çayı tüketerek, daha kolay bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

Kayısı çayını aç ya da tok karnınıza tüketebilirsiniz.

UYARI:

Her gün kayısı çayı diyeti yapmanız, birtakım yan etkilere maruz kalmanıza neden olabilir.

Özellikle sindirim ve boşaltım sisteminiz bu diyetten hasar görebilir. Zamanla kayısı çayı tüketmeden tuvalete çıkamama gibi yan etkilerle karşılaşmak zorunda kalabilirsiniz.

Hatta aşırı tüketim, akciğer, kalp ve böbrek sağlığına ciddi anlamda zarar verebilir.

Bu yüzden günde 2 bardaktan fazla kayısı çayı tüketmemeli, bu çayı 3-4 gün tükettikten sonra 2-3 gün ara vermelisiniz.

Kayısı Çayı Nasıl Hazırlanır?

Kayısı çayını marketlerden satın alarak ya da kuru kayısılarla evde kendiniz hazırlayabilirsiniz.

Marketten aldığınız çayı hazırlamak için öncelikle bir bardak klorsuz suyu iyice kaynatın. Ardından kaynar suya aldığınız poşet kayısını çayını ilave edin. Çayı 2-3 dakika demlendirdikten sonra tüketebilirsiniz.

Evde Kayısı Çayı Nasıl Hazırlanır?

Marketten alınan kayısı çayına nazaran daha etkili olan kayısı çayını hazırlamak için öncelikle ocaktaki bir su bardağı kaynar suya 2 adet taze ya da kuru kayısıyı parçaladıktan sonra atın.

Kayısı parçacıklarını suya ilave ettikten sonra çayı 2 dakika daha kaynatın.

Ardından çayı ağzı kapalı olacak şekilde yaklaşık 7-8 dakika demlenmeye bırakın.

Çayınız servise hazır.

Şimdiden afiyet olsun.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git