Karatay Diyeti

Karatay Diyeti
18 Ekim 2018 tarihinde eklendi, 425 kez okundu.

Karatay Diyeti, Karatay diyeti kitabı, Canan Efendigil Karatay Diyeti zayıflama, karatay diyeti yorumları

Aşırı kilolardan dert yanan kişi sayısı artmışken, Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay’ın buluşu olan ve kendi soyadını verdiği diyet birçok kişinin yardımcısı oluyor. Hepimiz yıllardır içinden çıkılamayan kısır döngüden, yani kilo verip geri alma korkusundan da kurtarıyor! Üstelik sürprizleri var. Onun sisteminde kalori hesabı ya da diyet ürünlerin peşinden koşmak yok! Et, balık, süt, peynir, yoğurt, yumurta, tereyağı, bakliyat, turşu, sebze, meyve ve kuru yemişler serbest…

Karatay Diyeti Zayıflatır Mı

Karatay diyetinin özelliği yiyerek kilo verebilmemizdir. Yada proteinli yiyecekleri alarak kilo verebileceksiniz. Karbonhidratın oldukça zararlı ve kilo yapıcı etkisi olduğunu düşünen Karatay diyet listesinde karbonhidratlı yiyecekler yasak diyebiliriz.
Bu yüzden Karatay diyetinde ekmek ve taze meyve yasaklanmış ilk ürünler olarak göze çarpıyor.

Karatay diyetinde aç kalmak yok. Yani uzun süre yemeden kilo vermenin zararlı olduğu düşünülerek kilo aldırmayan yiyeceklere sınır getirilmemiş. Örnek vermek gerekirse, kilo yapan hamur işleri, ekmek vb. yemek yasak ancak vitaminli ve açlığı bastıracağı gibi kişiyi zinde tutabilecek
kısacası güç verecek ancak kilo aldırmayacak domates, peynir, zeytin vb. yiyecekler serbest.

Canan Karatay Diyeti Listesi

Karatay diyetinde öğün olarak ne fazla ne çok öğün tavsiye edilmiyor. Yani çoğu diyette uygulanan 6-7 öğün uygulaması yok. Karatay diyeti 3 öğün ve ihtiyaç halinde en fazla 2 ara öğüne izin veriyor. Karatay diyetini incelediğimde diyetin yavaş ve sağlıklı kilo verme üzerine kurulduğunu görebiliyorum.

Karatay diyetinde 7 günlük program uygulayabilirsiniz. Yani her gün farklı bir diyet programı uygulamanız mümkün ancak buna uymanız zor olacağından tüm günleri tek 1 gün haline getirerek tüm hafta boyunca uygulamanız yeterli olacaktır.

karatay kitabı

Karatay Diyeti günlük programı

Kahvaltı

  • 9 adet tuzsuz yeşil zeytin veya siyah zeytin.
  • Avuç içi kadar beyaz peynir. (Yağsız, yarım yağlı yada tam yağlı olabilir)
  • 5 adet gün kurusu kayısı.
  • Bitki çayı, su yada meyve çayı (Şekersiz olmak şartıyla).
  • 6-7 adet yeni kırılmış ceviz. (Tuzsuz fıstıkda alternatif olabilir)

Öğle

  • Aşağıda 3 seçenekten birini seçin
  • 1-) Bir tabak zeytinyağlı barbunya yada 2-) Bir avuç kadar dana bonfile yada 3-) 4 kalem kuzu pirzolası
  • Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
  • Bol su yada Tuzsuz ayran

Akşam

  • Balık ızgara yada 3-4 kalem kuzu pirzolası (Öğle yemeğinde tercih edilmemişse)
  • Havuç – Turp Salatası yada Bol roka, domates ve taze yeşil soğanlı salata

Son olarak Karatay Diyetinde uyulması istenen kural saat 19:00 dan itibaren herhangi bir şey yenilmemeli ve istenirse su yada şekersiz limonata içilebilir. Yatmadan öncede mümkünse yürüyüş yapılması da Karatay diyetinin önem verdiği hususlar arasındadır.

Bu yazımızda sizlere karatay diyet ile zayıflamak kilo vermek ilgili bilgiler vermeye çalıştık sizlerinde fikirlerinizi öğrenmek isteriz bunu için yorum kısmıda bizlere yazabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git