Kabak Detoksu Nedir? Nasıl Yapılır?

Kabak Detoksu Nedir? Nasıl Yapılır?
20 Şubat 2019 tarihinde eklendi, 194 kez okundu.

Kabak detoksu ile 3 gün gibi kısa bir zaman dilimi içerisinde yaklaşık 3 kilo verebileceğiniz ve daha sıkı ve çekici bir vücuda sahip olabileceğinizi biliyor muydunuz?
Son dönemlerin en popüler şok diyetlerinden biri olan bu detoks; sindirimi oldukça kolay olan ve lifli özelliği sayesinde bizi saatlerce tok tutan kabağın farklı şekilerde kullanılmasına dayanıyor.
Yani kabağı kullanarak, farklı lezzetler hazırlayabiliyor; yalnızca 3 günde 3 kilo yakabiliyorsunuz.
Ancak kabak detoksu; şok diyetler kapsamında yer aldığından düzenli olarak reçeteli ya da reçetesiz ilaç kullananların, diyabet, yüksek tansiyon ve şeker hastalarının bu diyete başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmaları gerekiyor. Aksi halde bu detoks programı da tıpkı tüm diğer detokslar gibi sağlığı ciddi anlamda tehdit edebiliyor.
Aynı zamanda hamilelerin ve emziren annelerin bu detoksu uygulamaktan kaçınmaları hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin sağlığı adına oldukça önem arz ediyor.
İşte, son yıllarda özellikle kadınlar tarafından ilgi gören kabak detoksuna dair bilmeniz gereken o detaylar:

Kabak Detoksu Nedir?

A,C, E, K vitaminleri açısından oldukça zengin bir besin olan kabak; aynı zamanda bol miktarda bakır, magnezyum ve demir mineralleri içeriyor.
Yalnızca 100 gramı 45 kalori içerdiğinden sık sık tüketmemiz gereken sebzeler listesinde başı çekiyor.
Doğal bir detoks etkisi gösteren bu lezzetli sebze; salata ve yoğurtla birlikte tüketildiğinde sağlığımıza mucizevi katkılarda bulunuyor.
Öğle ve akşam yemeklerinde 3 gün boyunca kabak tüketimi çerçevesinde şekillen bu detoksta yeni güne muhakkak protein açısından zengin bir kahvaltı ile başlamanız gerekiyor.
Her sabah kahvaltınızda mutlaka 2 adet yumurta ve 1 dilim peynir tüketmeniz, detokstan istediğiniz verimi alabilmeniz adına son derece önem arz ediyor.
Ara öğünlerde ise mutlaka en az 2 adet meyve tüketerek, lif almanız diyetisyenler tarafından öneriliyor.

Kabak Detoksu Yağ Yakar mı?

Glisemik indeksi düşük besinler arasında yer alan, yani uzun saatler boyunca sizi tok tutarak, açlık hissinizi yatıştıran kabak; sindirimi kolay bir besin olduğundan karaciğer, mide ve bağırsaklarımız tarafından uzun bir süre boyunca depolanmıyor.
Aynı zamanda metabolizmamızı hızlandırarak, aldığımız kalorileri yakmamızı kolaylaştırıyor.
İçerisinde yer alan vitamin ve mineraller sayesinde sağlıklı bir şekilde zayıflamamızın önünü açıyor.
Yağ yakımını kolaylaştırmanın yanı sıra kalp-damar, saç, göz sağlığımızı da gözetiyor.
Bu yüzden kabak tüketimini 3 günlük detoks ile sınırlamamanızı mümkün olduğunca öğünlerinize sağlığımıza saymakla bitmeyecek kadar çok faydası bulunan bu sebzeyi eklemenizi tavsiye ediyoruz.

Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız; kabakları kızartmadan yani yağda pişirerek tüketmeniz gerektiği tüm diyetisyenler tarafından önemle altı çiziliyor.
Aksi halde kabağın kızartılarak tüketilmesi, zayıflamak bir yana aksine kilo alımına yol açıyor.
Detoks programı boyunca öğle ve akşam yemeklerinde kabak yemeği tüketmeniz bekleniyor.
Peki, kabak yemeği nasıl hazırlanıyor? İşte, hem son derece lezzetli olan hem de zayıflamanıza aracılık eden kabak yemeği tarifimiz:
Malzemeler:
• 2 adet orta boy kabak
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• Nane, kırmızı pul biber, karabiber, dereotu vb. dilediğiniz baharatlar
• 2 adet cevizin içi
Hazırlanışı:
• Kabakları incecik olacak şekilde dilimledikten sonra yağsız tavada pişirin.
• Pembeleşen kabakları ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
• Kabaklar soğuduğunda üzerine 2 yemek kaşığı yoğurdu ilave edin. Mümkünse organik köy yoğurdu kullanın.
• Son olarak 2 adet rendelenmiş ceviz içini ve diğer baharatları yemeğe ekleyin.
• Öğle ve akşam yemeklerinde bu tarifimizi afiyetle tüketin.

kabak detoksu yapanlar yorumları

Kabak Detoksu Tarifi 2:

Bir miktar papya biber ve minik bir havuç ile lezzetine lezzet katabileceğiniz bir diğer kabak yemeği tarifimizi de mutlaka denemenizi öneriyoruz.
Malzemeler:
• 2 adet ortaboy kabak
• Bir adet kırmızı papya biber
• Bir küçük boy havuç

Hazırlanışı:
• Kabakları, havucu ve papya biberi ince ince dilimleyin.
• Ardından az bir miktar saf zeytinyağında kabakları diğer malzemelerle soteleyin.
• Dilerseniz 2 yemek kaşığı organik yoğurt ve baharatlar ile yemeğinizi lezzetlendirebilirsiniz.

Tüm diyetisyenler; yukarıdaki detoksun tek başına işe yaramayacağı ancak birtakım diğer noktalar da göz önünde bulundurduğunda 3 günde 3 kilo verebileceğinizi dile getiriyor.
Kabak detoksu esnasında dikkat etmeniz gereken noktaları aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz:
• Sabah kahvaltınızda mutlaka yumurta ve peynir tüketin.
• Öğle ve akşam yemeklerinde aynı kabak yemeğini tüketin.
• Mutlaka 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde beslenin.
• Ara öğünlerinizde 1 adet meyve, yarım avuç kuruyemiş, 1 fincan yeşil çay, beyaz çay, zencefil çayı gibi metabolizmayı hızlandıran besinlerden ve bitki çaylarından tüketin.
• Gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.
• 3 gün boyunca asla şeker ve şeker içeren besinler tüketmeyin.
• Kendinizi aç hissettiğiniz ve diyeti bozmaya karar verdiğiniz anlarda bol miktarda lif içeren salatalıktan dilediğiniz kadar yiyin.
• Günde en az 1 saat boyunca yürüyün.
• 3 gün sonunda verdiğiniz kiloları kısa bir süre içerisinde tekrar almamak adına mutlaka düzenli ve dengeli bir şekilde beslenmeye özen gösterin.
3 Günde 5 Kilo Verdiren Kabak Detoksu

kabak detoksu ile zayıflayanların yorumları

Örneği:
Aşağıdaki örnek tarifimizi mutlaka 3 günlük beslenme programınıza eklemenizi öneriyoruz:

Sabah:
• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim beyaz peynir
• Maydanoz
Ara:
• 1 fincan yeşil çay

Öğle:
• Kabak detoksu
Ara:
• 2 adet orta boy meyve(mümkünse elma, incir gibi metabolizmayı hızlandıran bir meyve olmalı)

Akşam:
• Kabak detoksu
Ara:
• 5-6 adet badem
Bu yazımızda kısaca kabak detoksu nedir? Nasıl yapılır? sorularını yanıtlamaya çalıştık. Hızlıca kilo vermek istiyorsanız, bu yazımızı dikkate alabilirsiniz.
Ancak bu detoksu sağlığınız açısından ayda en fazla 1 kez yapmalı, arka arkaya bu diyeti uygulamaktan muhakkak kaçınmanız gerektiğini unutmamalısınız.
Sağlık ve afiyetle…

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git