İncir Kaç Kalori? İncir Besin Değerleri Nedir?

İncir Kaç Kalori? İncir Besin Değerleri Nedir?
17 Ekim 2019 tarihinde eklendi, 69 kez okundu.

İlk meyve olabilecek kadar eski ancak reçelden tarta pek çok tarife girecek kadar da lezzetli. İncir kalori değeri ile merak edilmesini, şüphesiz şekerli tadı kadar sağlığa olan faydalarına da borçlu. İncir besin değeri ve incir kalori tablosu ile diyet yapanların merak konusu. Gelin birlikte incir kalori değeri hakkındaki soruları aydınlığa kavuşturalım.

Tarihin en eski yemişlerinden biri olan ve antik dönemde motiflere dahi kazınacak kadar çok sevilen incir, MÖ 5000 senesine kadar uzanan bir geçmişe sahip. Kalıntıların üzerinde görülen motiflerden yola çıkarak bu harika bensin insan eliyle ekilmiş ve büyütülmüş olan ilk meyve olabileceği dahi düşünülüyor. İncil ve Kur’an-ı Kerim içerisinde de adının geçmesiyle adeta şifası kutsallık kazanmış olan bu meyvenin yaprağı da bu kitaplar içerisinde en az kendisi kadar meşhur. Öyle ki Mısır firavunlarının mezarlarına bile kuru incir konuyor olması tarihçilerin dikkatini çekmiş durumda.

İncir ağacı, yaklaşık 1200 farklı canlı türünü besleyebilecek kadar harika bir besin kaynağı. Hatta bu ağacın bilinen 750 farklı türü de olduğu düşünülüyor. Bu çeşitlilik ise bizlere incirin faydaları ile ekolojik dengede bile söz sahibi olabildiğini gösteriyor. İlk meyvelerden olmasına rağmen geldiği noktaya bakılacak olursa incirin gerçekten de gizemlerle dolu bir şifa kaynağı olduğunu söyleyebiliriz.

Ülkemizde başta Aydın ili olmak üzere Ege kıyılarında üretilen bu bereketli meyve, incir kurusu sayesinde dört mevsim tüketilebilir. Elbette incir kalorisi gibi incir kurusu kalori değeri de tam bu noktada bir soru işaretine dönüşebilir. Bakalım bu meyve ile ne kadar enerji alıyoruz? Gerçekten de incir zayıflatır mı?

İncir Kaç Kalori?

Oldukça besleyici bir meyve olan incirin, orta boy olanından 1 adet tüketildiğinde alınacak besin değerleri şu şekilde:

  • 47 gr karbonhidrat
  • 49 gr protein
  • 89 gr lif
  • 65 mg sodyum
  • 8 mg potasyum
  • 75 mg kalsiyum
  • 3 iu A vitamini
  • 3 C vitamini
  • 24 oranında demir

Ayrıca antioksidan özelliği bulundurmasını pek çok vitamin içeriyor olmasına borçlu olan meyvenin gençleştirici ve onarıcı özelliği de yine bu bileşenlerden ileri gelmektedir.

Yaş İncir Kaç Kalori?

İncirin taze halinin elbette diğer kullanım şekillerine oranla kalorisinin farklı olması beklenir. 1 adet incir kaç kalori sorusunun yanıtı ise gramaja göre şu şekilde:

  • Küçük boy yani 50 gr. 1 adet incir: 37 kcal
  • Orta boy yani 65 gr. 1 incir: 48 kcal
  • Büyük boy yani 80 gr. 1 adet incir: 59 kcal
  • 1 adet küçük boy (50 gr) incir 37 kcal
  • 100 gram taze incir: 74 kcal

Kuru İncir Kaç Kalori?

incir kalorisi

Özel yöntemler kullanarak taze incirin kurutulmasıyla elde edilen incir kurusu, ülkemizde en sık tüketilen kuru meyveler arasında başı çekiyor diyebiliriz. Kabızlığa doğal çözüm olmasının yanında tatlılara da yakıştırılması nedeniyle sıkça tüketilen bu kuru meyve içerisinde pek çok faydalı bileşen barındırıyor.

1 adet incir kurusu içerisinde;

  • 77 gr karbonhidrat
  • 66 gr protein
  • 19 gr yağ
  • 2 mg sodyum
  • 136 mg potasyum
  • 4 mg kalsiyum
  • 2 iu A vitamini
  • 24 mg C vitamini
  • 41 oranın demir

bulunmaktadır. Bu kuru incir besin değeri tablosunda da görüldüğü gibi oldukça faydalı olmakla bitlikte, içerisinde hiç kolesterol bulunmaması da büyük bir avantajdır. Gelelim 1 kuru incirin ise kaç kalori olduğuna.

100 gram kuru incir kalorisi: 249 kcal

1 adet incir kurusunun kalorisi (20 gr.): 50 kcal

İncir Uyutması Kaç Kalori?

Ana malzemesi incir kuru incir olan ve lezzetinin yanı sıra pratikliğiyle de sevilen bir tatlı olan incir uyutması, hem diyet yapanlar için de gelişme çağındaki çocuklar için oldukça tavsiye edilen hafif bir tatlıdır. Tatlıyı tüketmeden öncesinde birkaç saat dinlendirmek gerektiğinden bu adı almış olması ise bir diğer bilgi.

  • 1 orta porsiyon (275 gr) incir uyutması kalori değeri: 346 kcal
  • 100 gram incir uyutması kalorisi: 126 kcal

İncir Reçeli Kaç Kalori?

Kahvaltılarda ekmeğinin üzerine biraz incir reçeli sürüp güne damağında harika bir tatla başlamayı kim sevmez mi? Eğer sen de incir reçelinin harika bir lezzet olduğunu düşünüyor ancak incir reçeli kalori değerinden dolayı tereddütte kalıyorsan, kendine uygun olması için bu reçelden ne kadar tüketmen gerektiğini küçük bir hesapla keşfedebilirsin.

  • 1 tatlı kaşığı yani 10 gr. incir reçeli kalorisi: 10 kcal
  • 1 yemek kaşığı yani 15 gr. incir reçeli kalorisi: 15 kcal
  • 100 gram incir reçeli kalorisi: 98 kcal

İncir Tatlısı Kaç Kalori?

Bir diğer adı da incir dolması olan bu harika tatlıyı hazırlamak ve tüketmek oldukça keyifli. İncirleri suda bekletip yumuşattıktan sonra üzerine cevizlerle süsleme yapabileceğin bu harika tatlı, adeta damaklarda iz bırakıyor. İçerisinde şeker olması nedeniyle diyetler için pek uygun olmayan bu tatlının beslenme düzenini bozmamak için kaç kalori olduğunu öğrenmende fayda var.

  • Orta porsiyon bir incir dolması: 389 kcal
  • 1 adet yani ortalama 30 gr. incir dolması: 89 kcal

Dikenli İncir Kaç Kalori?

Özellikle Ege ve Akdeniz illerinde bulabileceğiniz bir tür incir olan dikenli incir, kaktüslerin üzerinde yetişen egzotik bir meyvedir. Bu isimle pazarlarda bulunan bu meyve çilek, muz ve turunç karışımı bir aromaya sahiptir ve 9000 yıl kadar bir süredir faydaları ile şifa dağıttığı düşünülmektedir.

  • 1 adet dikenli incir kalori değeri: 17 kcal

Sizlere incirin besin ve enerji değerlerinden bahsetmeye çalıştık. Sizler de tüm görüşlerinizi, fikir ve soruları bizlerle paylaşabilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git