İncelmenin En Kolay Yolu

İncelmenin En Kolay Yolu
27 Ocak 2019 tarihinde eklendi, 626 kez okundu.

İncelmek ve kısa sürede kilo vermek, kimimiz için oldukça kolay olsa da büyük çoğunluğumuz, incelmeyi ve formda kalmayı bir türlü başaramıyoruz.

Onlarca diyet, egzersiz çabalarımıza rağmen kilo versek bile verdiğimiz kiloları kısa bir süre içerisinde tekrar geri alıyoruz.

İncelmenin en kolay yolu başlıklı bu yazımızda sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacak, en etkili zayıflama yöntemlerini sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Önerilerimizi dikkate alarak ve hemen uygulamaya koyularak, zayıflamaya başlayabilir, beğendiğiniz elbiselere kolaylıkla sığabilirsiniz.

İşte, sizi yeniden hayata bağlayacak, kendinizi daha çekici ve güzel hissetmenizi sağlayacak, hepsinin ötesinde daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak, incelmenin en kolay ve en etkili yöntemleri:

Yeni bir güne 1 bardak limonlu su içerek başlayın!

Hiçbir efor sarf etmeksizin zayıflamak istiyorsanız; yeni güne 1 bardak ılık limonlu su ile başlamanızı öneriyoruz.

Oldukça etkili bir iltihap giderici olan limon, metabolizmayı hızlandıran ılık su ile birleştiğinde sindirimi kolaylaştırıyor, mide ve bağırsak aktivitelerimizi hızlandırıyor.

Mide ve bağırsaklarımızın yanı sıra karaciğerimizin de daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayarak, karaciğerde şeker ve yağ depolanmasını en aza indirgiyor.

Bir yandan da detoks etkisi göstererek, vücudumuzu mikrop, bakteri ve toksinlerden arındırıyor.

Kahvaltıdan 30 dakika öncesinde içebileceğiniz 1 bardak limonlu su sayesinde sizler de kabızlık, mide şişkinliği, gaz gibi sindirim sistemi sorunlarından kısa bir sürede kurtulabilirsiniz.

Gün içerisinde en az 2 litre su için

İncelmenin en kolay yollarından birinin de günde en az 2 litre su tüketimi olduğunu ifade edebiliriz. Günde bol miktarda su içmek, hiçbir çaba gerektirmeksizin zayıflamamızı sağlasa da maalesef ki çoğumuz suyun sağlığımız için ne denli önemli olduğunu bilmiyor, yeterli miktarda su içmiyoruz.

Suyun kan akışını hızlandırıcı ve metabolizmayı uyaran özelliğini yeterince değerlendirmiyor, su tüketimini önemsemiyoruz.

Aslında günde 10 bardak su tüketerek bile haftada yaklaşık 1 kilo verme şansımız bulunurken, suyun tadını sevmediğimiz için su tüketmiyoruz.

Yanınızda her daim temiz su taşıyarak ve sık sık su tüketerek, ideal kilonuza daha kolay bir şekilde ulaşabilirsiniz.

yan yağları eritmek için ne yapmalıyız

Önemli Not:

Özellikle öğünlerden hemen önce ya da öğün esnasında tüketilen su, vücudumuzda tokluk hissi uyandırarak, daha az yememizi sağlıyor.

Zayıflayamamanızın en önemli nedeninin öğünlerde aşırıya kaçmanız olduğunu düşünüyorsanız, öğünlerde daha az miktarda yiyecek tüketmek için yemek esnasında mutlaka birkaç bardak su tüketmenizi öneriyoruz.

Zayıflatan bitki çaylarından tüketin

Aslında doğru besinlerle beslendiğimizde, günde 30 dakika yürüdüğümüzde formda kalmamız son derece basit olsa da çoğumuz, yanlış beslenme alışkanlıklarımız yüzünden kilo alıyor, aldığımız kiloları da bir türlü geri veremiyoruz.

Her şeyden öte formda kalmak istiyorsanız, gün içerisinde kahve ve çay tüketimini sınırlandırmalısınız. Kahve ve klasik çay yerine metabolizmamızı hızlandıran, sağlığımıza pek çok açıdan faydası bulunan, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, bizleri hastalıklara yakalanmaktan koruyan zayıflatıcı bitki çaylarından tüketmelisiniz.

Elma çayını, rezene çayını, yeşil çayı, kekik, zencefil ve zerdeçal çayını zayıflatan bitki çaylarına örnek olarak gösterebilirsiniz.

Her öğünden yaklaşık 30 dakika sonra bir bardak bitki çayı tüketerek, formda kalmayı başarabilirsiniz.

Önemli not:

Zayıflamanın en kolay yöntemlerinden biri de zayıflatıcı bitki çayı tüketimi olsa da maalesef ki bu çayların aşırı tüketimi birtakım yan etkiler doğurabiliyor. Düzenli tüketim, karaciğer ve böbrekte hasara neden olabileceği gibi vücudumuzu bu çaylara bağımlı hale de getirebiliyor.

Bu yüzden bitki çaylarını günde maksimum 2 bardak olacak şekilde tüketmeli, birkaç günlük tüketimden sonra birkaç gün ara vermelisiniz.

Herhangi bir kronik rahatsızlığınız bulunuyorsa, diyabet, tansiyon, şeker hastasıysanız, hamileyseniz, bebeğinizi emziriyorsanız, antidepresan ilaçları içiyorsanız; düzenli olarak reçeteli ya da reçetesiz ilaç kullanıyorsanız; bitki çaylarını tüketmeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız!

Öğünlerinizde az miktarda yemek tüketin

Zayıflamanın en temel kuralı; şüphesiz ki günlük besinlerden aldığımız kalori miktarının yaktığımız kaloriden daha az olmasından geçiyor.

Bunun içinse öncelikle öğünlerimizde az miktarda yiyecek tüketmemiz gerekiyor. Peki, besinlerden kalori alımını nasıl en aza indirgeyebilirsiniz?

  • Günlük tüketmeniz gereken ekmek miktarını maksimum 3-4 dilim ile sınırlandırın. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketin.
  • Öğünlerinizde lif açısından zengin gıdalara yer verin. Böylelikle metabolizmanızın aktif bir şekilde çalışmasını sağlayabilirsiniz. Lif açısından zengin gıdalara kepekli ekmeği, pırasa, karnabahar, brokoli, elma gibi sebze ve meyveleri örnek olarak gösterebiliriz.
  • Fast-food, işlenmiş gıda, hamur işi tüketiminden kaçının. Bu gıdaların besin değerlerinin oldukça düşük olduklarını aynı zamanda kalori oranları yüksek olduklarından kilo alımını hızlandırdıklarını unutmayın.
  • Şeker, un ve tuzu hayatınızdan çıkarın!
  • Probiyotik açısından güçlü gıdalarla beslenin. Böylelikle bağırsaklarınızın, midenizin ve tüm sindirim sisteminizin yediğiniz besinleri hızlıca sindirebilmesini sağlayabilirsiniz.
  • Ara öğünlerinizde bol bol kuruyemiş, kuru meyve tüketin. Kuru kayısı, kuru incir, kuru hurmayı açlığınızı bastırmak amacıyla ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

Diyet salatanıza asla sos eklemeyin!

 Sosu çok seven bir millet olduğumuz için salatalarımızda bile sos kullanmayı tercih ediyor, bu yüzden de bir türlü zayıflayamıyoruz. Çoğumuz, sosların yüksek oranda kalori içerdiğini bile bilmiyoruz.

Diyetiniz esnasında salata tüketirken, salatalarınıza yalnızca birkaç damla zeytinyağı damlatmalı, sos yerine salatınızda elma sirkesi ve limon suyu kullanmalısınız.

Salatanıza ekleyebileceğiniz elma sirkesi ve limon suyu sayesinde diyetinize sadık kalmış olabilirsiniz.

yan karın kası kadın

Tatlı kriziniz tuttuğunda sütlü tatlıları tercih edin

Çoğumuz diyet hayallerimize çoğunlukla tatlıdan bir türlü uzak kalmayı başaramadığımız için elveda, diyoruz.

Oysaki sütlü tatlı tüketimi, kalorisi düşük olduğundan bu süreçte pek de kalori almamıza neden olmuyor.

Ancak tabii ki de sütlü tatlı tüketiminde aşırıya kaçmamanız gerekiyor. Haftanın bir günü 1 porsiyon sütlü tatlı tüketerek, tatlı krizlerinizi bastırabilirsiniz. Ya da haftanın bir günü lifli yapısı sayesinde daha az kalori içeren bitter çikolata tüketebilirsiniz.

Günde 30 dakika yürüyün

Zorlanmadan ve sıkılmadan zayıflamak istiyorsanız; günde 30 dakikalık kısa yürüyüşlere çıkabilirsiniz.

Özellikle kış aylarında yürüdüğümüzde vücudumuz kendini ısıtmak adına daha fazla kalori harcıyor ve bu yürüyüşler, daha kolay zayıflamamızı sağlıyor.

Soğuk havalarda dışarı çıkmak size pek de hitap etmiyorsa, bir aerobik ya da pilates salonuna yazılabilir, hafif egzersizlerle zayıflayabilirsiniz.

Uzun süre aç kalmayın

Midemizi uzun süre boyunca aç bırakmamız, maalesef ki öğünlerde daha fazla yemek tüketmemizi beraberinde getiriyor. Üstelik bu yanlış hareketimiz, metabolizmamızı yavaşlatarak, sindirimimizi de olumsuz bir şekilde etkiliyor.

Günde 2-3 öğün tıka basa yemek yemek yerine günde 6 öğün azar azar olacak şekilde beslenerek, metabolizmanızın daha sağlıklı ve aktif bir şekilde çalışmasını garantileyebilirsiniz.

Hareketli bir yaşamı benimseyin

İncelmenin en kolay yollarından biri de hareketsiz ve monoton bir yaşam sürmekten kaçınmak olarak karşımıza çıkıyor.

Maalesef ki oturduğumuz yerde vücudumuz belirli miktarda kalori yaksa da metabolizmamız zamanla yavaşladığından kalori yakımı da zorlaşmış oluyor.

Hareketli bir yaşam benimseyerek, en azından evdeyken dans ederek, camları silerek hatta evinizi süpürerek bile zayıflayabilirsiniz.

Bu yazımda incelmenin en kolay yollarını sizlerle paylaşmaya çalıştım.

Yazımın faydalı olması dileğimle…

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git