Göbek Yağları Nasıl Erir

Göbek Yağları Nasıl Erir
2 Kasım 2018 tarihinde eklendi, 1.413 kez okundu.

Karın Yağları için Ne Yapmalı?

Bel ve karın çevresinde yoğunlaşan yağlar, kadın ya da erkek fark etmeksizin hepimizin ortak problemleri arasında yer alıyor. Öyle ki genetik faktörlerden ötürü çoğumuz, kilo aldığımızda genellikle öncelikle karın bölgemizde yağlar ile karşılaşıyoruz. Kilo verdiğimiz zamanlarda ise maalesef ki yüzümüzden, bacak bölgemizden kilo vermeye başlıyoruz.

Karın yağları için ne yapmalı? başlıklı bu yazımızda göbek yağları nasıl eritilir? vb. soruları kısaca yanıtlamaya çalışacağız.

Peki, karın bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulabilirsiniz? Gelin, bu soruyu birlikte yanıtlamaya çalışalım:

Karın Yağlarını Eritmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

  • Alkol tüketimini sınırlandırın

Başta bira olmak üzere karın bölgesinde kilo alımına yol açan alkol, göbek bölgesindeki yağlanmayı da beraberinde getiriyor.

Alkol tüketme alışkanlığınıza bir sınırlama getirerek, en azından haftada birkaç kez birer bardağı aşmayacak şekilde alkol kullanarak, karın bölgesindeki yağlarda hafifleme elde edebilirsiniz.

  • Tuz tüketiminde aşırıya kaçmayın

Karın bölgesinde yağlanma ve ödem oluşumunu hızlandıran aşırı tuzlu yiyeceklerin tüketimi, maalesef ki şişkinliğe de yol açıyor.

Bu yüzden yiyeceklerinize eklediğiniz tuz miktarını tekrar gözden geçirerek, besinlerinizi tuzsuz tüketmeye özen göstererek, hem genel kilolarınızdan hem de göbek ve bel bölgesindeki fazlalık kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

  • Şekerli ve asitli içecekleri hayatınızdan çıkarın

Özellikle karın bölgesinde yağlanmayı tetikleyen şekerli ve asitli içecekler, aşırı tüketildiğinde karın şişkinliğine de zemin hazırlıyor.

Kola, gazoz gibi kilo alımına neden olan şekerli ve asitli içecekleri hayatınızdan çıkararak, kilo verme yolunda önemli bir adım atabilirsiniz.

  • Günde en az 8 saat uyuyun

düzenli uyku

Sanılanın aksine yalnızca aşırı uyku, kilo alımına yol açmıyor. Yetersiz uyku da kilo alımına neden olabiliyor.

Yapılan pek çok araştırmaya göre günde 8 saatin altında uyuyan kişiler, gün içerisinde daha fazla besin tüketimine ve abur cubura yöneliyor. Bu durum da doğal olarak karın ve bel bölgesinde yağlanmaya aracılık ediyor.

  • Az az lakin sık sık beslenin

Günde 3 ana öğün tüketmeniz, porsiyonlarınızda aşırıya kaçmanıza neden olabilir. Bu yüzden 3 ana öğün yerine 3 ana ve 3 ara öğün olacak şekilde kendinize beslenme programı hazırlayarak, vücudunuzun aldığı kalorileri daha kolay bir şekilde eritmesini sağlayabilirsiniz.

Öğünleriniz esnasında az az tüketmeli, aşırı yiyecek tüketiminden kaçınmalısınız. Aksi halde öğün sayınızı 6’ya çıkardığınız için zayıflayayım, derken daha da kilo alabilirsiniz.

  • Protein ağırlıklı beslenin

Karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme şekli, kilo alımının en önemli nedenleri arasında bulunuyor. En azından fazlalık yağlarınızdan ve karın yağlanmasından kurtulana dek protein ağırlıklı beslenerek, zayıflayabilirsiniz.

  • Kardiyo ve egzersiz hareketlerini öğrenin

Daha düz bir karna sahip olmak, karnınızdaki şişkin görünümü hafifletmek için mekik hareketi başta olmak üzere kardiyo ve egzersiz hareketlerine bir şans verebilirsiniz.

Bölgesel zayıflama hareketleri sayesinde göbek ve karın bölgenizdeki kan akışını hızlandırabilir, bu bölgedeki yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz.

Karın Yağlarını Eritmek İçin Ne İçmeli

karın eritme yolları

  • Gün içerisinde bol bol su ve sıvı tüketin

Göbek bölgenizdeki yağ birikiminin asıl nedeni, yavaş çalışan metabolizmanız olabilir. Yediğiniz besinleri daha kolay ve hızlı bir şekilde sindirmek, metabolizmanızın çalışmasını uyarmak adına gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz.

Karın Yağları Eritmek için Ne Yemeli?

Göbek yağlarınızı eritmek adına karın bölgesindeki yağlanmaya iyi gelen ve bu bölgede yeni yağ oluşumunu engelleyen besinlerden ve kürlerden tüketmeye başlayabilirsiniz.

Peki, karın yağları eritmek için ne yemeli?

  • Elma

Bağırsakların daha aktif ve hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayan elma, göbek bölgesindeki yağlardan da kurtulmanıza olanak tanıyor.

Kalori vermenizi kolaylaştıran elmayı akşam yemeklerinizden 30 dakika sonra ya da ara öğünlerinizde tüketerek, karın bölgesindeki aşırı yağlanmanın önüne geçebilirsiniz.

  • Yulaf

Lif bakımından oldukça zengin bir besin olan yulaf, kişinin uzun bir süre tok kalmasına da yardımcı oluyor.

Sabah kahvaltılarınıza ve ara öğünlerinize yulaflı gevreklerden ekleyerek, sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

  • Mercimek

Karın yağlarını eritmek için ne yapmalıyız? sorusuna verebileceğimiz bir diğer yanıt olan mercimek tüketimi, metabolizmamızı hızlandırıyor, kan şekerimizi dengeliyor ve yağ yakımını kolaylaştırıyor.

Beslenme programınıza bol bol mercimek çorbası ilave ederek, karın bölgenizin düzleşmesini sağlayabilirsiniz.

Balık, tavuk, yumurta, hindi gibi protein açısından zengin besinleri, az yağlı süt ürünlerini, kırmızıbiber gibi baharatları sık sık tüketerek kolaylıkla kilo verebilirsiniz.

Karın yağlarını eriten kür tarifi(Suna Dumankaya)

göbek eritme kürü

Bitkisel kür tarifleri ile kadınlara doğal bir şekilde nasıl daha sağlıklı yaşayabilecekleri konusunda rehberlik eden İbrahim Saraçoğlu’nun göbek eriten kür tarifini hemen denemeye başlayarak, karın yağlarınızla vedalaşabilirsiniz.

Hazırlanışı:

Öncelikle yarım litre suyu güzelce kaynatın. Ardından 4 adet taze lahana yaprağını kaynamakta olan suyun içine atın. 3 dakika daha karışımı kaynatın.

Sonraki aşamada bir demet maydanozu da kaynamakta olan suya ilave edin. 3 dakika daha karışımı kaynatın. Kürü ocaktan indirin ve kürü soğumaya bırakın. Kür soğuduğunda bu küre bir adet limonun suyunu ekleyin.

3 hafta boyunca bu kürü her gün yeniden hazırlayın. Kürü aç ya da tok karnınıza günde bir sefer olacak şekilde tüketebilirsiniz.

Bu yazımızda karın yağlarını yakmak için ne yapmalıyız? sorusunu kısaca yanıtlamaya çalıştık. Sizler de yaşam stilinizde ve beslenme alışkanlıklarınızda birtakım değişikliklere giderek, kolaylıkla zayıflayabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git