Zayıf olmak her zaman ilgi çekici ve sağlıklı olmuştur.Göbek bölgelerindeki yağlanmalar dan sıkıldıysanız Göbek eriten bu diyet yam
size göre. Zayıf olanlara elbiseler daha çok yakışmakta ve rahat hareket edebilme özelliğine sahip bulunmaktalar. Zayıflamak çok kolay bir durum olmasa da, imkansız değildir. Vücutta en estetik olan bölge göbektir ve dümdüz olmasını isteriz. Özellikle doğum sonrası göbekte biriken yağlar, kadınların korkulu rüyası olmayı başarmıştır. Belli bir yaştan sonra göbek bölgesinde oluşan yağları yok etmek biraz zor olabilir. Kadın veya erkeklerde fark etmiyor.
Göbek Eritme Yolları Ve Egzersizleri
Sorun kalıcılıkla ve yaş ile alakalı bir durum. Düzensiz beslenme ve hareketsizlik, bu sonuçları doğuracaktır. Vücudunuz zayıf olsa bile, göbekteki yağları eritmek pek kolay olmayacaktır. Doğru beslenme çeşitleri ile, hem zayıflar hem de güzelleşiriz. Yeşil yapraklı sebzeler, domates bol miktarda antioksidan içerdiğinden dolayı, hücreleri yeniler ve güzelleştirir. Hayatımız boyunca bol su içmeninde güzelleştirdiği kanıtlanmıştır. Meyve sebze ağırlıklı besin grupları, vitamin açısından çok zengindir ve sık sık tüketilmelidir. Elma, greyfurt suyu, kuruyemiş, maydanoz bol vitaminlidir ve gençlik iksiridir.
Göbek Eritmek İçin Uygulanacak Diyet
Gün içerisinde tüketilecek 2 fincan yeşil çay, son derece sağlıklıdır ve yağ yakımını hızlandırır. Zayıflamak için aç bırakan diyetler yapılmasına gerek yoktur.
Yapmamız gereken beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek ve kendimizi buna alıştırmak. Alışkanlıklarımız zamanla hayat şekillerimizi belirler ve davranış biçimimizi düzenler. Beslenme alışkanlığı da hayatımız konusunda önemli bir yer tutmaktadır.
Dış görünümden ziyade, şişmanlık hastalıklara davetiye çıkaran bir durumdur. Estetik bir görünüme sahip olmayı herkes ister. Fakat oturduğumuz yerden zayıflamamız imkansızdır. Hareket alanlarımızı çoğaltmalıyız. Egzersizler ve spor ile, hayatımızı dengede tutabiliriz. Doğru bir beslenme programı ve hareketli bir yaşam içerisinde, kilo almak mümkün değildir. Hareketli yaşam derken, sürekli bir şeylerle koşuşturmak değil, tempolu ve sıkı bir çalışma programı yapılmalıdır. Sağlıklı ve güzel bir görünüm kazanmamız buna bağlıdır.
Göbek Eritme Egzersizleri
Göbek yağlarını çalıştırmak göbek eriten yiyecekler vardır, onun için mekik çekmek en doğru harekettir. Karın bölgesindeki yağlar çalışarak harekete geçer ve yanarak yok olur. Karnımız acıyana kadar mekik çekmeliyiz. Kısa sürede fazla yağlar yok olacaktır. Yaşımız ilerledikçe, bel ve göbek bölgesinde kalıcı yağlanmalar olacak ve yok etmek biraz zor olacaktır. Çünkü metabolizma yavaşlayacak ve yağ yakımı zorlaşacaktır. Güzel kalmak, bakımlı olmak bizim elimizdedir. Vücudumuza ne verirsek, o da bize zamanla cevap verir. Doğru beslenme takviyeleri ile vücudumuza gerekli vitaminleri kazandırıp, güzelliğimizi ve sağlığımızı korumamız mümkündür. Sigara, alkol, uykusuzluk ve yanlış beslenmek hücrelerimize zarar verir. Vücudumuzu beslenmemiz ve doğal bir yaşamla korumalıyız.
Göbek Eriten Diyet Kuralları
Gluten içeren besinler gıdalar tüketilmeyecek. Tuz hayatınızda azaltılacak. Yüksek karbon hidrat’a kesinlikle tüketmemeye dikkat ediyoruz.
Hızlı sonuç almak için aşağıdaki listedekilerden uzak durun
- Alkol (özellikle bira) ve Beyaz un
- Beyaz şeker
- Doğum kontrol hapları
- Aşırı gündüz uykusu
- Çikolatalar
- Yağlı çerezler
- Cips ve Cola
Göbek Eriten Diyet Listesi
Birinci Gün
KAHVALTI
3 kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi
1 su bardağı az yağlı keçi sütü için 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu
ARA ÖĞÜN
1 tane yeşil elma ve 3 tane ceviz içi
ÖĞLE YEMEĞİ
Izgara tavuk yada hindi ~150 gram (derisiz) yanında bol yeşil salata ve közlenmiş hafif acı sivri biber
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı az yağlı keçi sütü (toz tarçın eklenerek sıcak olarak içilebilir)
4 tane esmer kuru kayısı
ARA ÖĞÜN
8 tane çilek + 2 tane grissini
1 fincan rezene çayı
AKŞAM
1 kase dolusu sulu pişmiş semizotu yemeği tüketin. (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin) yanında bir tabak yeşil salata
ARA ÖĞÜN
1 tane yeşil elma yiyin.
İkinci Gün
KAHVALTI
2 yumurtalı bir yağsız sebzeli omlet. 1 şekersiz çay için
ARA ÖĞÜN
1 kivi veya 10 adet yeşil erik yiyin.
ÖĞLE YEMEĞİ
Izgara balık fileto
150 gram (derisiz) yanında bol limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası yiyin.
ARA ÖĞÜN (15:00)
1 tane kabuklarıyla armut
1 fincan rezene için
ARA ÖĞÜN (17:00)
1 su bardağı az yağlı keçi sütü
6 tane kavrulmamış badem
AKŞAM
Mevsime uygun sebze çorbası (unsuz ,patatessiz)
ARA ÖĞÜN
1 porsiyon az meyve tabağı 10-12 adet yeşil erik veya 8 tane çilek tüketin
Üçüncü Gün
KAHVALTI
1 dilim tam tahıllı veya çavdarlı ekmek (tost olarak kullanabilirsiniz)
2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri ve ricotta, mozerella olabilir)
2 tane sivri biber 6 tane saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri
ARA ÖĞÜN
1 tane kabuklarıyla armut
ÖĞLE YEMEĞİ
4 tane orta boy kadar yağsız köfte
90 gram yanında 3-4 adet közlenmiş sivri biber
bol limonlu maydanoz roka salatası tüketin
ARA ÖĞÜN (15:00)
1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt içine 8 tane çilek doğrayın ve 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu ekleyin
1 fincan rezene çayı
ARA ÖĞÜN (17:00)
2 tane yulaflı şekersiz bisküvi ve bitki çayı
AKŞAM YEMEĞİ
6 yemek kaşığı pazı ile pişmiş yeşil mercimek yemeği
1 yeşil salata tabağı
ARA ÖĞÜN
1 tane toz tarçın serpilmiş yeşil elma ve 4 tane ceviz
Dördüncü Gün
KAHVALTI
2 ince dilim ananas ve 1 tane kividen hazırlanmış meyve salatası,üzerine 3-4 tane ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın.
1 su bardağı az yağlı bir süt için
ARA ÖĞÜN
öğün vakti 1 orta boy kabuklarıyla birlikte yeşil elma
1 fincan rezene çayı için
ÖĞLE YEMEĞİ
Kağıtta bol yeşillik ile pişmiş balık fileto ~150 gram (derisiz) yanında bol limonlu roka salatası
ARA ÖĞÜN (15:00)
4 tane esmer kuru kayısı
ARA ÖĞÜN (17:00)
1 dilim kızarmış tam çavdar veya buğday ekmeği ve 1 tatlı kaşığı kadar katkısız şekersiz doğal erik veya kuşburnu marmelatı
AKŞAM
Enginarlı sebze çorbası için
ARA ÖĞÜN
1 tane mevye
Beşinci Gün
KAHVALTI
2 ince dilim ananas ve 1 tane kiviyle hazırlanmış meyve salatası üzerine 3-4 tane ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın
1 su bardağı az yağlı süt için
ARA ÖĞÜN
2 dilim sade grissini
bitki çayı
ÖĞLE YEMEĞİ
3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından yeşil omlet (ıspanak veya pazı, semizotu ve maydanoz, dereotu, sivri biber eklenerek hazırlayıp, isterseniz soğan ya da sarımsak ekleyebilirsiniz)Yanında 2-3 adet közlenmiş sivri biber + yağsız yeşil salata tüketin.
ARA ÖĞÜN (15:00)
1 tane yeşil elma ve 1 fincan rezene çayı için
ARA ÖĞÜN (17:00)
3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu
AKŞAM
1 büyük kase enginarlı sebze çorbası için
ARA ÖĞÜN
1 tane sert armut
Altıncı Gün
KAHVALTI
1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek (yağsız tost yapılabilir) ve 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir)
2 tane sivri biber + 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri ile kahvaltı edin.
ARA ÖĞÜN
1 tane yeşil elma ve 3 adet ceviz içi
1 fincan rezene çayı için
ÖĞLE YEMEĞİ
Izgara tavuk veya hindi (derisiz) yanında 3-4 kaşık pazı veya semizotu haşlama ve yağsız yeşil salata
ARA ÖĞÜN (15:00)
1 tane kivi veya mevsim meyvesi
ARA ÖĞÜN (17:00):
1 tane sert armut + 3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt ve 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu
AKŞAM
1 veya 2 kase sebze çorbası için (örneğin zencefilli kabak çorbası)
ARA ÖĞÜN
1 adet mevsim meyvesi
Yedinci Gün
KAHVALTI
2 tane çırpılmış yumurta ve yanında haşlanmış yarım patates. şekersiz çay veya az yağlı süt.
ÖĞLE YEMEĞİ
1 tane yeşil elma ve 3 tane ceviz içi + bitki çayı (yeşil çay)
ARA ÖĞÜN (15:00)
3 tane kuru mürdüm eriği ve 3 kaşık yağsız yoğurt
1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu
ARA ÖĞÜN (17:00):
6-8 adet çilek veya biraz yeşil ekşi erik tüketin
AKŞAM
1 porsiyon ızgara balık ve yanında bol limonlu roka salatası yiyin.
ARA ÖĞÜN
1 porsiyon meyve
Sizlere bu yazımızda göbek eritme yollarından bahsettik 1 haftada göbek eritmenin yolları, göbek eritmek için diyet, göbek eritmenin püf noktaları, göbek eritme yolları ve bitkisel, hepsini yazdık sizler. sizlerinde aklına takılan herhangi bir soru olursa bizler yorum kısmında yazarak ulaştırabilirsiniz.
