Çilek Diyeti İle 4 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet

Çilek Diyeti İle 4 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet
2 Eylül 2019 tarihinde eklendi, 74 kez okundu.

Hem ilkbahar aylarının hem de yazın en sevilen meyvelerinin başında gelen çilek, şüphesiz yazı iple çekme nedenlerimizden biri.  Mis gibi kokusu ve doyamadığımız tadı ile çilek severlerin sayısı pek de az değil. Siz de çilek lezzetinden faydalanarak renkli bir diyet yapmak istiyorsanız bu çilek diyeti tam da size göre. Çilek kalori itibariyle diyet için oldukça uygun olduğu gibi lezzetiyle de diyet yapanları mutlu edecek yiyeceklerden. Haydi o zaman çilekle birlikte fazla kilolara veda etmeye!

Çilek detoksu ya da diyeti belki de hayatında ilk defa duyduğun bir beslenme şekli olabilir. Ancak öncelikle söyleyelim, bu diyet ile kilo veren ünlülerin sayısı pek de az değil. Victoria Beckham gibi inceliğine ve fitliğine hayran olduğumuz pek çok ünlü bu diyetle 4 gün içinde, evet yalnızca 4 gün içinde 2 kilo verdiklerini iddia ediyor. O zaman bizler de mevsimin en sevilen meyvesi ile kilo vermek için nasıl bir yol izlemen gerektiğini açıklıyoruz.

Diyet listesi hakkında bilgi vermeden önce açıklayalım; bu diyet kişinin ihtiyacı olan kalorinin daha altında kaloriler alarak yağ yakmasını sağlıyor. Bu nedenle diyeti çok uzun süre devam ettirmek sağlık açısından tehdit oluşturabiliyor. Diyeti uygulamadan önce bir beslenme uzmanına danışmak ya da kısa süreyle sınırlandırmak oldukça önemli. Gerekli hatırlatmaları yaptığımıza göre geçelim ideal beslenme listesine!

Çilek Diyeti Nedir?

İçerisinde bol miktarda B, C ve K vitamini barındıran çilek, aynı zamanda kalsiyum, potasyum, sodyum gibi mineraller açısından da oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Lifli besin gruplarının başında meyveler gelmekle birlikte, meyvelerin içerisinde çileğin lif bakımından özel bir yeri vardır. Antioksidanlar bakımından zengin bir içeriğe sahip olması, karaciğer yağlanmasının önüne geçmesi, bağırsakların çalışmasını düzenlemesi, şişkinlik ve gaz problemlerinin önüne geçmesi çileği bir diyet içerisinde düzenli kullanmanın diğer avantajlarını oluşturuyor.

Tüm bu faydalarına rağmen oldukça az enerji içermesi ile çilek, elbette diyetlerin gözde meyvelerinden biri halini alıyor. Çileğin düzenli ve doğru şekilde tüketilmesi halinde hızlı zayıflama kaçınılmaz bir hal alıyor. Ancak hatırlatmakta fayda var, bu diyet düşük kalori içerdiğinden 4 günden daha uzun süre yapılmaması ya da uzman kontrolü dahilinde yapılması öneriliyor. Unutmayın ki sağlığınız fazla kilolarınızdan hızlıca kurtulmaktan çok daha önemli ve sağlığınızı etkilemeden kilo vermeye dikkat etmeniz gerekiyor.

Çilek Diyeti Nasıl Yapılır?

Çilek diyeti ile şok diyet listesine bir yenisini eklemek isteyenler için hazırladığımız 4 günlük örnek menü şu şekilde:

1.gün

Sabah:

  • 1/2 adet yeşil elma
  • 1/2 adet muz
  • çilek
  • 1 küçük kase light yoğurt
  • Şekersiz yeşil çay

Öğlen:

  • 50 gr. derisiz, haşlanmış tavuk
  • 150 gr. çilek
  • 1 küçük kase cevizli yeşil salata (20 gr. ceviz, birer avuç maydanoz ve marul yeterli olacaktır.)

Akşam:

  • 50 gr. light beyaz peynir
  • 1 küçük kase light yoğurt
  • 1 tabak haşlanmış ya da fırında pişmiş patates

2.gün

Sabah:

  • 1 küçük kase light yoğurt
  • 50 gr. light beyaz peynir
  • 250 gr. çilek
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • Biber, marul, domates, limon suyu ile hazırladığın bir kase yağsız salata
  • 1 adet çilekli krep

Akşam:

  • 3 yemek kaşığı yağsız lahana yemeği
  • 250 gr. çilek
  • 1 Kase az zeytinyağlı yeşil salata

3.gün

Sabah:

  • 1/2 adet yeşil elma
  • 1/2 adet muz
  • 150 gr. çilek
  • 1 küçük kase müsli
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • 250 gr. çilek
  • 1 dilim yağsız dana biftek

Akşam:

  • 1 tabak fırında sebze (Patates, havuç ve lahana)
  • 250 gr. çilek

4.gün

Sabah:

  • 50 gr. light peynir
  • 250 gr. çilek
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • Izgara orta boy balık
  • 1 küçük kase yeşil salata
  • 250 gr. çilek

Akşam:

  • 100 gr. haşlanmış lahana
  • 250 gr. çilek
  • 1 kase az zeytinyağlı yeşil salata

Çilek Detoksu Faydaları

Görüldüğü gibi çilek detoksu faydaları arasında yalnızca kilo vermenizi sağlaması yer almıyor. Hemen her besin grubuna yer veren bu özel diyet, hiçbir besinden mahrum kalmadan aynı zamanda kendinizi daha zinde ve sağlıklı hissetmenizi sağlıyor. Yağ tüketimini minimuma indiren bu şok diyet listesi içerisinde faydası olmayan besine yer yok desek yeridir.

Diyette Çilek Kaç Tane Yenmeli

Diyette çilek kaç tane yenmeli gibi soruların meyve odaklı hemen her diyet için sorulduğuna şahit oluyoruz. Ancak çilek meyvelerin en lezzetlilerinden biri olduğu gibi en masumlarından da biridir. Tabi ki doğal şeker içerdiğinden sınırlandırılması gerekiyor. Ancak sana bahsetmiş olduğumuz miktarlarda tükettiğin çileğin cildinden bağışıklığına, metabolizmandan enerjine, her alanda fayda sağlayabileceğinden emin olabilirsin.

Diyet programımızı açıkladığımıza göre bilmen gereken bir diğer önemli kuraldan bahsetmek isteriz. Pek çok kişi çilek bulamadığı zamanlarda çilekli süt ile bu açığı kapatmaya çalışmakta, böylece hem protein hem vitamin aldığını düşünmektedir. Ancak diyet çilekli süt tüketmek ne yazık ki kilo vermeye yardımcı olmadığı gibi kişinin farkında olmadan fazladan şeker almasına yol açıyor. Piyasadaki pek çok meyveli süt, içerisinde oldukça fazla yağ ve şeker barındırmakta ve bu ürünler diyet için hiç de uygun olmamaktadır. Yani diyetin boyunca taze meyveler tüketmeye dikkat etmen ve herhangi bir besinin yerini başka bir besinle doldurmaman gerektiğini hatırlatmak isteriz.

Sen de çilek diyeti yaparak aldığın sonuçları ya da tüm sorularını bizimle paylaşmayı unutma!

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git