Anne Sütü Çoğaltma

Anne Sütü Çoğaltma
2 Ekim 2018 tarihinde eklendi, 371 kez okundu.

Anne Sütünü Artırmanın Yolları

Anne sütü arttırmak için beslenmemize dikkat etmek gerekiyor. Sür arttırmak için tüketebilecek meyveler, anne sütü arttırıcı gıdalar, çaylar, bitkiler.

Anne Sütü Önemi

Emzirmek bebeğinizin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için uygun beslenme yöntemidir. Aynı zamanda anne ve bebeğin sağlığı üzerinde biyolojik ve psikolojik bir etkiye sahiptir. Emzirme dönemindeki anneler ”Acaba sütüm bebeğimin beslenmesine yetiyor mu?” endişesi taşır. Annelerin emzirme döneminde normal dönemden daha fazla sıvı tüketmeleri lazım. Çümkü vücut bu dönemde süt üretmek için çok fazla sıvıya ihtiyaç duyar .

Emzirme döneminde yeterli miktarda su ve diğer sıvıların alınmaması durumunda anneler süt yetersizliği yaşayabilir.

Anne Sütünün Önemi Bebeğe Faydaları

  • Bebeği ishal, akciğer hastalıkları ve bulaşıcı hastalıklardan korur. Bebeğin ilk aşısıdır.
  • Kolaylıkla sindirilir ve bebek organizması tarafından verimli bir şekilde kullanılır.
  • Tüm enfeksiyonlardan korur.
  • Mikropsuzdur.
  • İlk salgılanan anne sütü (ağız) barsakları kaplayarak bebeği hastalıklardan korur.
  • Bebekle anne arasındaki psikolojik bağı güçlendirir.
  • Zekayı arttırır.
  • Yeni doğan bebeğin sarılığının düzelmesini kolaylaştırır.

Anne Sütünün Anneye Faydaları

  • Yapay beslenmeden daha ucuzdur.
  • Kullanımı kolaydır.
  • Anne ve bebek bağının kurulmasına yardımcı olur. Sevgi dolu bir ilişkiyi kolaylaştırır.
  • Annenin sağlığını korur.
  • Sizi bazı kanser türlerine karşı korur (Meme, yumurtalık kanseri vb).
  • Annenin eski formuna ulaşmasını kolaylaştırır.
  • Anne ve babada mutluluk hormonu (Serotonin) salgılanmasına neden olur. Anne ve baba kendini daha mutlu hisseder..

Anne Sütü Arttırıcı Besinler ve Yiyecekler

anne sütünü artıran besinler

Anne Sütü Arttırmanın Yolları

  • Tahin Helvası,
  • Üzüm(beyaz üzüm),
  • İncir ve Dut.
  • kaysı ve hurma
  • susam
  • rezene
  • somon balığı
  • humus
  • havuç
  • yulaf
  • yeşil yapraklar
  • su (günde en az 10-12 bardak su içilmeli)

Emziren Anne Ne Yemeli

İncir Faydası : İncir anne sütünü arttıran besinler arasında en çok bilinenler dendir. Enerji deposu meyvelerden birisidir, incir sadece anne sütünü arttırmakla kalmaz, kan şekeri başta olmak üzere, hazmı kolaylaştırıp birçok vitamini bulundurur

Tahin Helvası Faydası : Kalori bakımından oldukça yüksek bir besin olan Tahin Helvası, vücuda enerji verir, ve besleyicidir.Karnınızın tok kalmasını sağlamanın yanı sıra enerji sağlar.

Beyaz Üzüm : Beyaz üzüm süt arttırır, bunun yanı sıra Kalp Damar ve Ritim bozukluğu içinde oldukça faydalıdır.

Kaysı Hurma: Bol miktarda lif, potasyum ve kalsiyum içerirler, A ve C vitamini bakımından zengindirler. Kayısı ayrıca triptofan denilen ve süt üretimi sağlayan prolaktin hormonunu tetikleyen bir madde de içerirler.

Susam: Kalsiyum yönünden zengin olan susam, süt üretimini artırıyor.

Rezene: Fitoöstrojenler içeren rezene, süt üretimini artırmaya yardımcı olan en iyi bitkilerden biri. Taze rezene yapraklarını yemeklerinize, salatanıza katabilir, kurutulmuş rezene tohumlarını da kaynamış suda demleyerek çay şeklinde tüketebilirsiniz. Rezenenin en iyi faydalarından biri de, süte karışarak bebeğe de geçmesi ve annede olduğu kadar, bebekte de sindirim sorunlarına iyi gelmesidir.

Somon Balığı: Bol bol omega-3 içeren somon balığı, doğrudan süt üretimi sağlamasa da, annelerin beslenmesini çok iyi destekliyor ve süt üretimini sağlayan hormonları salgılamaya yardımcı oluyor.

 Humus: Nohut, tahin, sarımsak, zeytinyağı ve limon ile hazırlanan humus, emziren bir annenin ihtiyaç duyduğu neredeyse bütün besinleri içeriyor! Protein açısından zengin olan humus, süt üretimine de yardımcı oluyor.

Yulaf: Kolesterolü düşüren ve kan basıncını düzenleyen yulaf, süt artırmada da etkili. Ayrıca rahatlatan ve enerjinizi yükselten bir besin olması özelliğiyle de stresli olmadığınızda salgılayabildiğiniz hormonların salgılanmasına izin vermiş olur. Oksitosin, prolaktin gibi süt üretiminde anahtar rol oynayan bu hormonlar, siz rahatladığınızda çok daha iyi salgılanabilirler.

Havuç: Yeşil sebzeler gibi fitoöstrojen içeren havuç, aynı zamanda beta karoten ve A vitamini yönünden de zengin. İster çiğ olarak salatanıza ekleyin, ister atıştırmalık olarak tüketin, isterseniz de suyunu sıkıp için. Her halükarda havuç, emzirirken ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi ve vitamini sağlamanızda etkili olacak ve sütünüzün de kalitesini artıracaktır.

anne sütünü artıran havuç

Yeşil Yapraklar: Ispanak, ısırgan, karalahana, kırmızı pancar gibi koyu yeşil yaprakları olan sebzeler, içerdikleri vitaminler ve mineraller sayesinde emzirirken ihtiyaç duyulan ekstra kaloriyi sağlıklı bir şekilde almanıza yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeleri çiğ ya da az haşlanmış şekilde tükettiğinizde onlardan daha fazla faydalanabileceğinizi unutmayın.

SU: Normalde herkesin günde 2-2,5 litre kadar su tüketmesi gerekiyor. Ancak emziren annelerin bu miktarı 3 litreye çıkarması önemli. Vücudun susuz kalması süt üretimini de olumsuz etkiler, dolayısıyla her gün 3 litre -yaklaşık 10-12 bardak- su içtiğinizden emin olun.

Anne Sütü Çayı

Emziren Anne Çayı sütü arttırmak için başvurulan yöntemlerinden diğeri ise Süt Arttırıcı Çaydır.Bu bitkisel çay günde 4-5 fincan tüketildiğinde, bebeğinizin daha uysal olmasını sağlayacak ve anne sütünüzü arttıracaktır.

Anne Sütü Artıran Çay Tarifi

  • 1 tutam ısırgan otu
  • 1 tutam ıhlamur
  • 1 çay kaşığı anason (bebeğinizin rahatlamasına neden olacaktır)
  • 1 çay kaşığı rezene

Karışımlar konulduktan sonra üzerine sıcak su ilave edilir, 15 dakika bekledikten sonra, yemekten sonra 1-2 fincan tüketilir.

Anne Sütü Arttıran bitkiler

anne sütünü artıran bitkiler

Anne sütü arttıran Bitkiler aşağıdadır.

  • Anason
  • Kereviz
  • Taze kereviz yaprakları
  • Bal kabağı
  • Çilek
  • Kıvırcık salata
  • Sumak
  • Rezene çayı
  • Tere

Emzirme döneminde beslenmeye dair bilmen gereken 4 prensip

  1. Öncelikle şunu söyleyelim: Anne sütü yapan yiyeceklerle beslenmen tabii ki önemli ama hangi yiyeceği ne sıklıkta ve miktarda yediğin de çok etkili.
  2. Emzirme döneminde tüm besin ögelerinden doğru miktarda tüketmelisin. 3 ana ve 3 ara olmak üzere günde toplam 6 öğün yemek yemelisin.
  3. Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren besinlerden uzak durmalısın.
  4. Hazır meyve suları ve asitli içecekler yerine taze sıkılmış meyve sularını tercih etmelisin.

Emziren Anne Diyeti

Emzirme diyeti, doğumdan sonra bir an önce zayıflamak isteyen birçok annenin gündeminde. Fakat bu dönemde bebeğinin çok iyi beslenmesi gerek. Üstelik enerji ihtiyacında çok fazla. Zayıflamayı emzirme döneminden sonra gündeminde alsan iyi olur. Diyet yapacaksan da dengeli bir beslenme programı ile ilerlemen lazım.

Sizlere bu makalemizde anne sütünden bahsettik anne sütünün artırmanın yolları anne sütünün artıran besinler anne sütünün artıran çay anne sütünün artıran bitkilerden bahsettik sizlerinde sormak istediği soru olursa bizlere yorum kısmında yazabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git