1 Yumurta Kaç Kalori

1 Yumurta Kaç Kalori
16 Eylül 2018 tarihinde eklendi, 693 kez okundu.

Sağlık açısında tüketilmesi gereken, protein ve vitamin açısından zengin olan yumurta, protein, folik, asit, demir, çinko, acısında zengin bir besin kaynağıdır. Yumurta iki bölümden oluşur. Protein içeren beyaz katman ve sarısı. Yumurta; protein, mineraller ve vitaminler gibi sağlığımız için gereken tüm besinler içerir.

Kaynamış Yumurta Beyazın Kaç Kalori 

Proteini barındıran ve çok düşük yağ içeren kısım, sarı bölümdeki embriyoyu beslenme ve koruma görevini üstlenir. Yumurtanın beyazı kaç kalori yumurtanın beyazındaki kalori miktarı, yumurtanın boyutuna göre değişir. Peki 1 tane haşlanmış yumurta kaç kalori?

Normal bir yumurtanın beyazı 15 kalori civarındadır.

Haşlanmış Yumurta Sarısı Kaç Kalori

Yumurtanın sarı kısmı, yağ ve kolesterol içerir. Beyazındaki bütün vitaminler burada da bulunur. Besleyici olan yumurta sarısı, yaklaşık 60 kaloridir. Yani toplam 1 yumurta 74-8kalori içerir.

haşlanmış yumurta kaç kalori

1 yumurtanın besin değeri:

  • 1 yumurta 50 gr dır. 0, 56 gr. karbonhidrat içerir.
  • 1 yumurta 50 gr dır. 6, 3 gr. protein içerir.
  • 1 yumurta 50 gr dır. 5, 3 gr. yağ içerir.

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori

1 Haşlanmış yumurta kaç kalori diye merak ediyorsanız, işte kafanızdaki sorunun cevabı:

  • 1 adet küçük boy yumurta için 60 kalori
  • 1 adet orta boy yumurta için 75 kalori

Haşlanmış yumurtayı kahvaltılarımız da güvenle tüketebilir, böylece gün içinde çok çabuk acıkmayı önleyerek dengeli ve doğru beslenme yönünde sağlığınız için faydalı adımlar atabilirsiniz.

tavada yada sahanda yumurta kaç kalori

Sahanda Yumurta Kaç Kalori

Karbonhidrat, protein, vitamin, mineral ve omega 3 yağ asitleri açısında zengin bir beslenme  olan yumurta tok ve doyurucu olması ve düşük kalorisi ile kahvaltı için ideal besinler dendir. Yağda kızarmış yumurtada 1 adet yumurtada 138 kalori vardır.  Tavada yada sahanda yumurta yağ ile yapıldığı için kalorisi normal yumurtadan daha yüksektir. Mümkün olduğunca az yağda yapılmalıdır çok sık olmayacak şekilde tüketilebilir.

1 Adet Orta Boy Yumurta Besin Değeri Tablosu:

  • Karbonhidrat      0,35
  • Protein                  6,45
  • Yağ                          5,6
  • Lif                             0
  • Kolesterol               198
  • Sodyum                   72
  • Potasyum                73,5
  • Kalsiyum                  28
  • Demir                       1,05
  • A Vitamini                139
  • C Vitamini                 0

Yumurta kilo yapar mı?

Bütün besinde olduğu gibi yumurtada da kalori bulunmaktadır. Besin değerlerini yüksek olmasında dolayı sağlık açısından günde 1 tane yumurta yenmesinin pek kilo aldıracağını söyleyemeyiz. Bilinen faydaların dışında yumurta, tok tutan bir besindir.

1 Tane yumurta kalori oranı düşük olsa da fazla tüketildiğinde vücuttaki etkisini gösterir. Yumurtanın tam olarak kilo aldırdığı bilinmez ama sarı kısmı beyaz kısmına göre yağ bakımından biraz daha fazladır. Yani kilo almaktan korkan kişiler sadece beyaz kısmını tüketebilir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git