1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet
7 Ekim 2018 tarihinde eklendi, 1.923 kez okundu.

Doğru bir beslenme programı  ile, 3 kilo verir  fazla kilolarınızdan kurtulmak artık hayal olmamalı. Sağlıklı zayıflamak yavaş ve doğru anlamda kazanılmış  sağlık açısından en doğru yaşam biçimidir Elimizde bulunan zayıflama imkanları doğrultusunda, bilinçli  beslenme programlarıyla yapacağımız egzersiz hareketleriyle bu mümkün. Çok yönlü beslenme çeşitliliği ve egzersiz  olanaklarına sahip olduğumuzu bilip, doğru alışkanlıklar edinerek vücudumuzu desteklemeliyiz. Zayıflamaya karar verirken, nasıl bir beslenme alışkanlığına sahip olduğumuzu bilmeli,  o yönde hareket etmeliyiz.

Sizde Kendinize 3 kilo nasıl verilir diye soranlardansanız 3 kilo verdiren diyeti tam size göre ! 1 haftada 3 kilo verdiren diyet sağlıklı bir kilo verme listesidir. Hazır gıdalar, son derece sağlıksız olmakla beraber, tamamen kilo alımı konusunda destekleyici  gıdalardır.  Asitli içecekler başlı başına  kalori  deposudur.

Kısa sürede kilo vermek zor olsa da imkansız değildir.  Sadece istemek ve harekete geçmek yeterli olacaktır.  Genellikle  yaz mevsimi yaklaşmaya başlayınca, fazla kilolarımız daha fazla gözümüze çarpmaya başlar ve bizleri  ziyadesiyle rahatsız eder. Oysa ki! Beslenme alışkanlığımızın rolü  kalıcı kilo vermek konusunda çok büyüktür.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün Diyet Listesi:

Sabah: Sabah aç  karnına içeceğimiz bir bardak ılık su ile güne merhaba diyebiliriz. En önemli öğün olan kahvaltımızı bir dilim beyaz peynir, bir dilim  kepek ekmeği ve  domates yenmelidir.
Öğlen:  Izgara veya haşlanmış tavuk,   yeşil  yapraklı sebze salatası  yenmelidir.
Akşam:  Lahana salatası  ve  meyve salatası.

2. Gün Diyet Listesi:

Sabah:  taze sıkılmış  portakal suyu,  maydanoz ve  nane,  beyaz peynir,  yeşil zeytin  tercih edilmelidir.
Öğlen:  Ton balığı  salatası,   bir adet yeşil elma.
Akşam:  Karnabahar  salatası  ve   yine haşlanmış tavuk tercih edilebilir.

1 haftada 3 kilo nasıl verilir

3. Gün Diyet Listesi:

Sabah: Açık şekersiz bir fincan çay, yağsız  tost, domates ve salatalık  tüketilmelidir.
Öğlen:  Az  pişirilmiş ve karışık sebzeden oluşan sebze yemeği ( kabak, taze fasulye, ıspanak)  olabilir.  Yanına bir kase yoğurt.
Akşam: Sebze veya  tavuk çorbası ile  bol yeşillikli salata tercih edilebilir.

4. Gün Diyet Listesi:

Sabah: Yağsız bir bardak ılık süt,  bir adet haşlanmış yumurta,  yine yeşillik ile desteklenmeli.
Öğlen:  Izgara veya buğulama olarak pişirilmiş balık, yanına marul salatası.
Akşam: Meyve salatası ile bir fincan yeşil çay tercih edilebilir.

5. Gün Diyet Listesi:

Sabah: Taze sıkılmış  greyfurt suyu, bir dilim  beyaz peynir, zeytin, domates ve salatalık tercih edilmeli.
Öğlen: Bulgur pilavı,  mevsimine göre sebze yemeği  yanına tercihe göre  salata veya yoğurt.
Akşam: Tercihen yağsız kıyma ile  hazırlanmış 2 adet köfte,  bol salata.

6. Gün Diyet Listesi:

Sabah: Şekersiz çay, yağsız tost, domates ve salatalık.
Öğlen: Brokoli ve karnabahar haşlanması, haşlanmış  tavuk eti.
Akşam: Yine isteğe  göre hazırlanmış, sebze yemeğinden  küçük bir porsiyon  ve yoğurt.

Bu arada bu diyet  menüsünü uygularken bol su içmeyi,  egzersiz hareketleri yapmayı ve  öğün  aralarında da mutlaka meyve veya meyveli  yoğurtlardan  yemeği ihmal  etmeyelim.  Aç kalmadan ana ve ara öğünlerinizi ihmal etmeden her şeyden yiyelim,  fakat az ve sık olmak üzere..  Sağlıklı zayıflayabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git