Karatay Diyeti, Karatay diyeti kitabı, Canan Efendigil Karatay Diyeti zayıflama, karatay diyeti yorumları

Aşırı kilolardan dert yanan kişi sayısı artmışken, Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay’ın buluşu olan ve kendi soyadını verdiği diyet birçok kişinin yardımcısı oluyor.

Karatay Diyeti

Karatay diyeti’nin özelliği yiyerek kilo verebilmenizdir. Yabi proteinli yiyecekleri alarak kilo verebileceksiniz. Karbonhidrat’ın oldukça zararlı ve kilo yapıcı etkisi olduğunu düşünen Karatay diyet listesinde karbonhidratlı yiyecekler yasak diyebiliriz.
Bu yüzden Karatay diyetinde ekmek ve taze meyve yasaklanmış ilk ürünler olarak göze çarpıyor.

Karatay diyetinde aç kalmak yok. Yani uzun süre yemeden kilo vermenin zararlı olduğu düşünülerek kilo aldırmayan yiyeceklere sınır getirilmemiş. Örnek vermek gerekirse, kilo yapan hamur işleri, ekmek vb. yemek yasak ancak vitaminli ve açlığı bastıracağı gibi kişiyi zinde tutabilecek
kısacası güç verecek ancak kilo aldırmayacak domates, peynir, zeytin vb. yiyecekler serbest.

Karatay Diyeti Listesi

Karatay diyetinde öğün olarak ne fazla ne çok öğün tavsiye edilmiyor. Yani çoğu diyette uygulanan 6-7 öğün uygulaması yok. Karatay diyeti 3 öğün ve ihtiyaç halinde en fazla 2 ara öğüne izin veriyor. Karatay diyetini incelediğimde diyetin yavaş ve sağlıklı kilo verme üzerine kurulduğunu görebiliyorum.

Karatay diyetinde 7 günlük program uygulayabilirsiniz. Yani hergün farklı bir diyet programı uygulamanız mümkün ancak buna uymanız zor olacağından tüm günleri tek 1 gün haline getirerek tüm hafta boyunca uygulamanız yeterli olacaktır.

Karatay Diyeti günlük programı

Kahvaltı:
9 adet tuzsuz yeşil zeytin veya siyah zeytin.
Avuç içi kadar beyaz peynir. (Yağsız, yarım yağlı yada tam yağlı olabilir)
5 adet gün kurusu kayısı.
Bitki çayı, su yada meyve çayı (Şekersiz olmak şartıyla).
6-7 adet yeni kırılmış ceviz. (Tuzsuz fıstıkda alternatif olabilir)

Öğle:
Aşağıda 3 seçenekten birini seçin
1-) Bir tabak zeytinyağlı barbunya yada 2-) Bir avuç kadar dana bonfile yada 3-) 4 kalem kuzu pirzolası
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su yada Tuzsuz ayran

Akşam:
Balık ızgara yada 3-4 kalem kuzu pirzolası (Öğle yemeğinde tercih edilmemişse)
Havuç – Turp Salatası yada Bol roka, domates ve taze yeşil soğanlı salata

Son olarak Karatay Diyetinde uyulması istenen kural saat 19:00 dan itibaren herhangi birşey yenilmemeli ve istenirse su yada şekersiz limonata içilebilir. Yatmadan öncede mümkünse yürüyüş yapılmasıda Karatay diyetinin önem verdiği hususlar arasındadır.

NOT : Bu yazıdaki bilgiler çeşitli internet sitelerinden derlenerek hazırlanmıştır ve kesin doğruluğu bulunmamaktadır, yazı ile ilgili herhangi bir şikayet ve öneri için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Bu konuda ayrıntılı bilgi için Karatay Diyeti kitabını çeşitli kitapevlerinden alarak okouyabilirsiniz !

Konu içerikleri: