ALKALİ DİYET  - Alkali kilo verme – alkali diyet listesi- alkali beslenme yöntemi

Yararını zararını düşünmeden yediğimiz yemekler sonucu alınan kiloların temel sebebi vücüdumuzun neye ihtiyacı olduğunu bilemediğimiz. Genç kalmak, fit olmak olmak hızla ve kolayca zayıflamak için ortaya çıkan
diyet listeleri her daim ilgi çekici oluyor. Fakat son zamanlarda adından sıkca bahsettiren alkali diyeti bunlardan biraz farklı. Alkali diyetinin ana mantığı, insan vücudundaki ph değerinin asit yönünü alkali yönüne çevirmektir. Alkali diyetinin temelinde; et, süt, şeker, kafein, alkol, yapay ve işlenmiş gıdaların tüketimini yok etmek ve meyve, sebze, kuruyemiş tüketerek vücudun pH seviyesini dengede tutmak yatıyor. Bir insanın ortalama ph değeri ise 7,4′ tür. Bu oran korunarak alkali diyet ile zayıflamak oldukça kolay ve hızlıdır. Dolayısıyla Alkali diyet ile yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Alkali Beslenme

Alkali-diyet

Günün her öğününde asittik yiyecekleri alkali yiyeceklerin dörtte biri oranında tutmak gerekir.

Alkali Su

Günlük ortalama ihtiyaç 2.5 ile 4 litre arasındadır. Mutfakta var olan malzemeler ile alkali su yapmak oldukça kolaydır. .1 litre suya yarım çay kaşığı kadar karbonat eklersek suyun PH’ını 8 ve daha yukarı alkali değerlere çıkarabilmek mümkündür..Karbonat,elma sirkesi veya limon ekleyerek alkali özelliği arttırılan su içmek, yağ yakımını gözle görünür oranda artırır. Tüketilen 3 litre alkali su, 9 litre normal sudan daha faydalıdır.

Alkali Suyun Tüketimi;

    • Suyun yemekler ile birlikte içilmemesi gerekir.

      Sindirim sisteminde deformasyonlara neden olabilir

    • Her 20 kilo için 1 litre alkali su içilmesi tavsiye edilir.

    • Her iki saatte bir içmek tavsiye edilir.

Öğün aralarında alkali su içilmesi gereklidir.

  • Ana öğünlerden yarım saat önce ve 2 saat sonra su içilmelidir.

  • Yemekten yarım saat önce içilen alkali su acıkmayı azaltır.

  • Limonlu veya elma sirkeli suyu aç karına içmek daha çok açıktırır. Bunları yemek sonrası tüketmek daha uygundur.

  • Suyu soğuk içmek yerine oda sıcaklığında içmek daha faydalıdır.

    Alkali Tuz

Sofra tuzu sodyum klorür elementlerinden oluşmaktadır. Deniz tuzu yada Himalaya tuzunun içinde ise insan kanındaki tüm mineraller mevcuttur. Ve bu tuz çeşitlerinin alkari değeri fazla olduğundan besin olarak sofralarımızda yer almalıdır.

Alkali PH Damlaları

  • Suyun Ph değerini yükselttikleri için daha az su ile daha çok asit artık temizlemek mümkündür.

  • Ph değeri 10 ve 10’un katları olarak artar.

  • Yeterince su içmeyen kişiler için kurtarıcıdır.

  • Kan dokuları Alkali değeri artıkça daha çok oksijen taşır. Dokularda oksijenin artması ise bakteri ve mantar enfeksiyonlarını engeller.

  • Oksijenlenme artışı ile dokuda kanser hücresi oluşumunuda azalma görülür.

  • Oksijen artışı enerjiyi arttırır.

  • Kilo vermeyi kolaylaştırır.

  • Kalsiyum kaybını azaltır.

  • Ağızdaki asitlenmenin sebep olduğu diş çürüğü ve kötü kokuyu engeller.

  • Mide yanması ve rüflü şikayetlerini azaltır.

  • Böbrek taşı oluşumunu engellemeye yardımcı olur.

  • Fazla kahve ve çay tüketmeden doğacak asitlenme artışını azaltmak için kahve ve çayın tadını değiştirmeyecek ph damlası eklenebilir.

ALKALİ BESLENMEYE GEÇİŞ İÇİN 10 İPUCU

  1. İdrarınızı takip edin ve idrarınızın koyu olmasına izin vermeyin.
  2. Su İçin
  3. Suyu alkali için.
  4. Tuzunuzu Değiştirin
  5. Sofra tuzunu bırakın. Deniz ve Himalaya tuzu kullanın.
  6. Sebze suyu içmeye çalışın
  7. Kaçamaklarınızı Alkaliyle Dengeleyin
  8. Kaçamak yapıp sevdiğiniz asitli besinlerden yediğinizde günahınızı silmek için bunları çiğ sebzelerle beraber tüketin.
  9. Balık ve İyi Yağlar Tüketimini Arttırın.
  10. Doğru Kalsiyum Kaynakları Öğrenin
  11. Alkali Yapan Besinleri Öğrenin
  12. Akşam Yemeğinizi Doğru Seçin
  13. Amacımız akşam yemeğinde karbonhidrat miktarını azaltarak kilo vermektir.
  14. Oranlamayı Öğrenin

ÖRNEK MENÜ:

Sabah Kahvaltısı:

1 kase az yağlı yoğurt,

5-6 kaşık yulaf ezmesi,

3 adet ceviz,

1 çay kaşığı kadar toz tarçın,

3-4 tane kuru erik

YADA

4 adet yumurta beyazı ile yapılmış otlu omlet

yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Kahvaltı ettikten sonra 1 fincan rezene çayı (Alkali su ile yapılacak)

Ara Öğün:

1 tane armut (kabuklarıyla tüketilecek)

1 şişe içine nane yaprağı koyulmuş maden suyu

Öğle:

1 kase brokoli çorbası,

1-2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği yahut 1 kase haşlanmış esmer pirinç pilavı,

az zeytinyağlı havuç salatası (yemeğe bir tatlı kaşığı tor zerdeçal ekleyin)

Ara Öğün:

1 adet yeşil elma ve kivi,

1 avuç çiğ badem,

1 fincan alkali su ile hazırlanmış beyaz çay

Akşam

1 porsiyon ızgara balık,

buharda pişirilmiş brüksel-brokoni lahanası,

limonlu ve taze kerevizli roka salatası

KURALLAR:

1: Her sabah kalklar kalkmaz 2 büyük bardak oda sıcaklığında su tüketmek.

2: Gün boyu en az 3 litre su tüketmek.

3: Yemekler ile asla su tüketmemek.

4: Her gün 3 poşet karbonat ve 1 çay kaşığı Himalaya Tuzunu suda eritip tüketmek. Her bir poşet karbonat (5gram) bir bardak su ile, bir çay kaşığı tuz da yine bir bardak su ile karırştırılıp tüketilecek.

5: Diyet programı boyunca siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecekler, hazır kutu meyve suyu tüketilmeyecek.

7: Güneş battıktan sonra çorba dışında bir şey tüketilmeyecek.

8: Diyet programı boyunca süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketilmeyecek.

9: 11.00 – 16.00 dışındaki saatlerde ekmek tüketilmeyecek ve tüketilen ekmek beyaz ekmek olmayacak.

10: Her gün açık havada en az 30 dakika yürülecek..

Konu içerikleri: